Es el nutriente vital para muchos sistemas de nuestro cuerpo, especialmente los músculos y los nervios, pero al menos un tercio de nosotros tenemos deficiencia de magnesio.
Maravilloso magnesio. Probablemente haya oído hablar de este mineral esencial, pero existe la posibilidad de que no se dé cuenta de lo importante que es para su bienestar general.
El magnesio se encuentra en casi todos los tejidos del cuerpo y ayuda con cientos de procesos corporales importantes, incluidos los que controlan el funcionamiento de nuestros nervios y músculos.
Ayuda a mantener saludables los huesos y el corazón, y desempeña un papel importante en el mantenimiento de los niveles de energía.
Y si eso no es suficiente, también se ha descubierto que ayuda a aliviar la tensión premenstrual, incluidos los cambios de humor, la irritabilidad y la sensibilidad en los senos.
De hecho, mineral de estrella de rock.
Por qué podría necesitar un refuerzo de magnesio
El magnesio se encuentra naturalmente en alimentos como verduras de hoja verde, legumbres, nueces, semillas y cereales integrales.
Sin embargo, las cifras de la Oficina de Estadísticas de Australia estiman que alrededor de un tercio de los australianos no cumplen con los requisitos de ingesta de magnesio.
Los signos de una ingesta inadecuada de magnesio pueden incluir espasmos o calambres musculares leves, sueño inquieto y exceso de energía nerviosa.
Una dieta deficiente, algunas condiciones de salud y algunos medicamentos pueden contribuir a un nivel bajo de magnesio.
El ejercicio intenso también puede agotar las reservas de magnesio, por lo que si eres muy activo, es posible que también necesites más de este nutriente milagroso para respaldar tu resistencia y resistencia.
Las mujeres mayores de 18 años necesitan alrededor de 310-320 mg de magnesio al día (y un poco más si están embarazadas o amamantando), mientras que los hombres necesitan 400-420 mg.
Si no obtiene suficiente magnesio solo a través de su dieta, un suplemento puede ser beneficioso, especialmente si lleva una vida activa y ocupada.
(Recuerda: La suplementación con magnesio ayuda a prevenir la deficiencia dietética cuando la ingesta dietética es inadecuada).
¿Por qué un polvo de magnesio?
Cualquier mirada superficial a su farmacia le dirá que hay muchos suplementos de magnesio disponibles, entonces, ¿cómo elegir el correcto?
Si el tiempo es un bien valioso en su vida, un polvo de magnesio podría ser el boleto: ¡simplemente mézclelo en agua o jugo todos los días y listo!
Los polvos especializados pueden ayudar a mejorar la absorción y la tolerancia intestinal del magnesio. Busque un magnesio quelado, que el cuerpo absorbe mejor.
Los polvos de magnesio que contienen otros nutrientes de apoyo, como los aminoácidos carnitina, glutamina y taurina, también pueden ser beneficiosos. Las vitaminas del grupo B pueden ayudar a mantener a raya el cansancio y contribuir a una función saludable del sistema nervioso, por lo que también combinan bien con el magnesio.
Los polvos de magnesio se pueden comprar en envases o en bolsitas individuales y vienen en una variedad de sabores, por lo que no debería ser difícil encontrar uno que se adapte a sus gustos.
* Esta publicación es presentada por BioCeuticals.