Tus pies trabajan duro durante todo tu recorrido, por lo que es importante mantenerlos en plena forma.
Son una de las partes del cuerpo humano menos queridas, menos apreciadas y más trabajadoras.
Una red de huesos, nervios, músculos y vasos sanguíneos que Leonardo da Vinci describió como “una obra maestra de ingeniería y una obra de arte”, los pies son súper multitarea, ayudándonos a caminar, estar de pie, mantener el equilibrio y correr.
La persona promedio camina alrededor de 128,000 km en su vida, eso es tres veces alrededor del mundo.
Sin embargo, la Encuesta de salud del pie 2020 de la Asociación Australiana de Podología revela que casi uno de cada cinco de nosotros no damos prioridad al cuidado de los pies, mientras que el 11 por ciento no los cuida en absoluto.
“Sus pies no deberían doler y, sin embargo, es más probable que suframos dolor de pie que dolor en cualquier otra parte de nuestro cuerpo”, dice Katrina Richards, podóloga y presidenta de la Junta de la Asociación Australiana de Podología.
Cuándo buscar tratamiento para problemas en los pies
Según la encuesta de salud de los pies, los problemas más comunes en los pies son las verrugas, la falta de sensibilidad o entumecimiento, las infecciones por hongos y las uñas, los callos y las callosidades y la inflamación.
Entonces, ¿qué es normal y cuándo debe consultar con un podólogo para obtener ayuda médica?
“El pie está sujeto a mucho estrés, lo que puede provocar lesiones”, dice el Dr. Glen Whittaker, podólogo y profesor de la Universidad de La Trobe.
“Esto puede limitar la movilidad y afectar realmente su calidad de vida, por lo que si tiene un dolor persistente o repentino, o hay un problema que afecta su actividad y le impide hacer lo que quiere hacer, debe consultar a un podólogo”.
Algunas personas dudan en acudir a un podólogo, pero “se necesita mucho para sorprendernos”, dice Katrina.
“Así que, por muy malo que pienses que es, ya sea por algo importante o simplemente para que te revisen los callos o te corten las uñas de los pies, un podólogo te ayudará”, dice.
Condiciones como artritis, diabetes, trastornos nerviosos y circulatorios pueden mostrar sus síntomas iniciales en los pies, por lo que las dolencias en los pies pueden ser el primer signo de problemas médicos más graves.
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Cómo los zapatos pueden lastimar tus pies
Ambos expertos coinciden en que el dolor de pie es causado con demasiada frecuencia por zapatos que no le quedan bien.
“Es muy común que las mujeres vean a un podólogo por los callos y callosidades causados por los zapatos”, dice Katrina.
“La forma de su zapato no siempre se correlaciona con la forma de su pie. Puede que estés pensando: ‘Mi zapato se ve fabuloso, combina con mi atuendo’, pero no combina con tu pie “.
Glen dice que usar zapatos que le queden bien es lo mejor que puede hacer por sus pies.
“Así que busque la función en lugar de la moda”, dice Glen.
Katrina dice que si usa zapatillas de deporte, también es importante asegurarse de que estén a la altura del trabajo.
“Tendemos a usarlos hasta que se nos caen y todo el acolchado, la integridad y la estructura desaparecen”, dice.
Las mejores formas de cuidar tus pies este verano
Mostrar repentinamente tus pies en verano puede ser una perspectiva desalentadora.
“Particularmente en Victoria, muchas personas pasarán de estar bastante inactivas a salir repentinamente al aire libre, así que tómatelo con calma y dale tiempo a tus tejidos para adaptarse a esos cambios”, dice Glen.
Katrina dice que los podólogos tienden a ver muchos tacones agrietados en verano, ya que la gente se pone calzado abierto como si fueran tangas.
“Así que mantén la hidratación con regularidad”, dice Katrina. “Trate de evitar cualquier cosa afilada y puntiaguda para el bricolaje en casa: una piedra pómez es su apuesta más segura”.
Y si está fuera de casa, ya sea bailando en una fiesta o volviendo a la pista de atletismo, los expertos aconsejan comenzar con calma para evitar cualquier dolor en el tendón de Aquiles.
Así que ahí lo tienes: dale un poco de amor a tus extremidades inferiores y tendrás el mundo a tus pies.
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Escrito por Liz McGrath.