Si está considerando tomar un suplemento de vitaminas o minerales, asegúrese de investigar y hacer las preguntas correctas primero, dice la farmacéutica Holly Louise de The Fit.
El régimen perfecto de salud y fitness incluye un equilibrio de cuatro cosas: una dieta saludable, un programa de ejercicio adecuado, suficiente descanso y recuperación y una suplementación óptima.
Con nuestro estilo de vida ajetreado, puede ser difícil cuidarnos tan bien como deberíamos. Sin una nutrición adecuada, nuestro cuerpo puede volverse deficiente en vitaminas y minerales, lo que puede hacernos sentir cansados y estresados y sin poder hacer todo lo que queremos hacer. Aquí es donde la suplementación puede ayudar.
Muchas personas subestiman los beneficios de la suplementación para optimizar la salud y el bienestar en general. Desde aumentar la energía y apoyar un control de peso saludable hasta prevenir enfermedades, los suplementos permiten que nuestros cuerpos funcionen de manera más efectiva y eficiente.
Es importante tener en cuenta que todos tenemos necesidades nutricionales específicas y preocupaciones de salud en diferentes etapas de la vida. Es aconsejable elegir suplementos que se adapten a esas necesidades específicas. Los suplementos vitamínicos no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y, si los toma, asegúrese de no exceder su requerimiento diario.
La elección de un buen suplemento para la salud debe ser una decisión sabia e informada.
Estas son las preguntas que debe hacerse antes de tomar cualquier suplemento.
1. ¿Realmente necesito este suplemento?
¿Ha evaluado su dieta? ¿Tiene deficiencia de un nutriente en particular? ¿Ha hecho que su médico o naturópata le controlen los niveles? Recomiendo análisis de sangre antes de comenzar cualquier suplementación para asegurarse de que se enfoca en cualquier deficiencia que pueda tener y para descubrir cualquier condición de salud subyacente. También es aconsejable conocer el equilibrio correcto de suplementos específicos para garantizar que funcionen de la manera más eficaz posible.
2. ¿Este suplemento es seguro para mí?
¿Toma otros medicamentos? ¿Tiene alguna condición de salud? Muchos suplementos contienen ingredientes activos que tienen fuertes efectos biológicos y su seguridad no siempre está garantizada en todas las personas. Tomar una combinación de suplementos o usar productos junto con medicamentos (ya sean medicamentos recetados o de venta libre) puede, bajo ciertas circunstancias, producir efectos adversos, algunos de los cuales pueden ser graves.
Además, muchas personas no son conscientes de que tomar demasiadas vitaminas o minerales en realidad puede hacer más daño que bien. Es importante consultar a un médico o farmacéutico si no está seguro de las implicaciones de tomar un producto en particular.
3. ¿Están los ingredientes basados en evidencia?
¿Existe evidencia de que el suplemento sea eficaz? Si no es así, ¡no pierda su tiempo y dinero! Es importante hacer su propia investigación o pedir el consejo de un médico o farmacéutico antes de tomar un suplemento. También es importante elegir un producto con una “etiqueta abierta”. Esto significa una etiqueta que le indica los nombres de los ingredientes y las cantidades exactas de cada uno de los contenidos en el producto, así como la forma de los ingredientes utilizados, el número de lote y la fecha de caducidad.
4. ¿Tiene buena reputación la marca?
¿Se ha establecido la marca durante un período de tiempo significativo? ¿Sus productos tienen buenas críticas? Estos son factores importantes a considerar antes de comprar. La etiqueta del producto también es una buena herramienta para evaluar una buena marca de suplementos para la salud. Esto incluye el cumplimiento de las Buenas Prácticas de Fabricación Actual (cGMP), la producción de calidad farmacéutica y las medidas de control de calidad. Los suplementos deben probarse y analizarse de forma independiente para determinar su eficacia, pureza y potencia. Esta información se puede obtener poniéndose en contacto con su departamento de servicio al cliente.
Siempre se recomienda que también haga su propia investigación. Hay varios sitios web de bases de datos de suplementos basados en pruebas disponibles, además de los sitios web del Gobierno, que contienen información valiosa. Tenga en cuenta que hay muchas empresas que comercializan suplementos y muchas de las cuales pueden no funcionar y pueden ser inseguras. La calidad sí importa, por lo que es importante leer los ingredientes y las advertencias en la etiqueta y conocer a los fabricantes.
Después de todo, depende de usted como consumidor proteger su propia salud.
|
Holly Louise, también conocido como The Fit Pharmacist, es un farmacéutico registrado, entrenador personal certificado, entrenador en línea y embajador de INC Sports Nutrition. A través de métodos de entrenamiento y nutrición basados en evidencia, Holly Louise ayuda a otros a crear un cambio de estilo de vida saludable y sostenible. Holly Louise también es una defensora de las dietas flexibles y la imagen corporal positiva y ha creado una gran comunidad de mujeres que se apoyan y se empoderan unas a otras para convertirse en lo mejor de sí mismas.Obtenga más información sobre Holly Louise en Instagram, Facebook y en The Fit Pharmacist. |