Un mes sin alcohol trae muchos beneficios, incluso para su cintura. A continuación, le indicamos cuántas calorías puede ahorrar si omite el alcohol durante algunas semanas.
¿Sabes cuántas calorías hay en tu vino, cerveza o cóctel favorito?
Es posible que se sorprenda de las calorías ocultas en el alcohol que contribuyen al aumento de peso.
Cómo el alcohol puede afectar su peso
Febfast, una campaña anual dirigida por YSAS, alienta a los australianos a dejar el alcohol o el azúcar durante un mes para mejorar su salud y recaudar fondos para los jóvenes desfavorecidos.
El gerente general de YSAS, Dominic Ennis, dice que, además de los beneficios para la salud más amplios de reducir el consumo de alcohol, más del 60 por ciento de los participantes de Febfast informan haber perdido peso.
“No creo que la forma en que el alcohol puede contribuir al aumento de peso sea la conversación dominante en torno al alcohol”, dice Dominic.
“Pero el alcohol no solo contiene más calorías de las que la gente cree, sino que también reduce nuestras inhibiciones y afecta las decisiones que tomamos. Lo que comemos, y cuánto comemos, puede despegarse cuando bebemos alcohol “.
Y con la Estrategia Nacional sobre el Alcohol que informa que los australianos mayores de 15 años beben 9,51 litros de alcohol puro al año, o aproximadamente 2,08 bebidas estándar al día, eso es una gran cantidad de calorías líquidas.
La dietista Jane Freeman dice que las calorías que tomas en uno o dos cócteles pueden acumularse rápidamente.
“El alcohol es una fuente olvidada de calorías, pero es una potente fuente de calorías que puede contribuir al aumento de peso y afectar la eficacia con la que se pierde peso”, dice Jane, de Dietitians Australia.
“Y cuanto más bebe, más relajado se vuelve, baja la guardia y puede desear alimentos más salados y pesados.
“Reducir el consumo de alcohol, o al menos reducirlo, es una manera fácil de ayudarlo a perder peso.
“Te sentirás mejor y tendrás más energía, y eso significa que puedes estar más activo, lo que también te ayudará a perder peso”.
- Cambio de vida: ¿Qué pasó cuando dejé el alcohol?
¿Cuántas calorías hay en la cerveza, el vino, la sidra y los licores?
Según LiveLighter y el gobierno de Queensland:
- 2 x 375 ml de cervezas sin diluir = 277 calorías, o una pieza de pollo frito
- 1 x 375 ml de cerveza sin diluir = 138 calorías, o un cono de helado suave
- 2 copas de champán de 150 ml = 220 calorías, o una rebanada de pizza
- 2 botellas de sidra de 330 ml = 301 calorías o una hamburguesa con queso
- 1 lata de 375 ml de licores premezclados = 236 calorías o una barra de chocolate
- 1 lata de 375 ml de cerveza de baja graduación = 96 calorías o dos nuggets de pollo
- 1 botella de vino de 750 ml = 549 calorías o una barra de pan de ajo
- Martini expreso = 223 calorías, o una dona simple
- Mojito = 194 calorías, o cuatro galletas dulces simples
- Ron y cola = 153 calorías, o siete caramelos pequeños
Opciones sin alcohol: qué beber si evita el alcohol
La buena noticia es que dejar el alcohol no significa dejar de socializar por completo. Pruebe estas refrescantes bebidas sin alcohol para comenzar:
- Piña colada de arándanos cóctel sin alcohol: Mezcle 200 ml de leche de coco, cuatro rodajas de piña, 150 ml de jugo de piña, dos puñados de arándanos y seis cubitos de hielo grandes.
- Spritzer de té de frutas: Prepara un té de frutas, déjalo enfriar y agrega agua con gas.
- Kombucha: Un número cada vez mayor de marcas y sabores están ampliamente disponibles.
- Agua mineral con gas: Disfrútelo en un vaso alto con una rodaja de limón o lima y agregue una ramita de menta para darle más sabor y color.
- Batido de plátano expreso: En una licuadora, combine un plátano congelado, una taza de leche de almendras, dos cucharadas de avena, una cucharada de mantequilla de maní, un trago de espresso, una taza de hielo y una cucharadita de canela, nuez moscada, semillas de chía y miel. . Espolvorea con semillas de cacao.
- Cócteles sin alcohol elegantes: Utilice estos consejos de expertos para mejorar su juego de cócteles sin alcohol.
Lea más sobre el alcohol y su salud:
- ¿El alcohol está afectando su apariencia?
- Cómo el alcohol daña su sistema inmunológico
- ¿Cuánto es seguro beber?
Escrito por Sarah Marinos.