Si las molestias digestivas y una sensación general de lentitud le hacen la vida un poco incómoda, esto puede ser música para sus oídos.
Cada vez hay más evidencia científica que muestra el papel principal que desempeña la salud intestinal en su bienestar general, que influye en todo, desde la digestión hasta la salud mental y el sistema inmunológico.
La clave para esto son los billones de bacterias que viven en su tracto digestivo. Cuando estos minúsculos microbios están en feliz equilibrio, el resto del cuerpo tararea feliz.
Cuando no lo son, pueden causar una variedad de problemas de salud.
¿Qué tan saludable es tu intestino?
No siempre es fácil saber si tiene problemas intestinales.
Muchos de nosotros hemos experimentado los síntomas digestivos más comunes como gases, dolor abdominal, calambres y estreñimiento.
Pero también hay otros más oscuros, como la falta de concentración, la fatiga y los problemas de la piel, que también pueden indicar problemas intestinales.
Cosas que aman tus tripas
La buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer para ayudar a mantener nuestro intestino en plena forma: con una dieta equilibrada, manteniéndonos hidratados, haciendo ejercicio con regularidad y durmiendo bien por la noche, todos los primeros en la lista.
Los estudios también han demostrado que limitar los lácteos, las carnes rojas y procesadas y los azúcares refinados puede ayudar, al igual que consumir los 25 a 30 g de fibra recomendados al día.
También hay probióticos, bacterias beneficiosas que ayudan a restaurar una flora natural en su intestino y que pueden agregarse fácilmente a su dieta a través de alimentos como sopa de miso, yogur o kéfir, o mediante suplementos.
¿Toma probióticos a diario pero aún tiene problemas intestinales?
Si bien tomar un probiótico diario es un buen comienzo, se puede necesitar un cuidado adicional para tratar los problemas intestinales.
Los prebióticos son un tipo de carbohidratos no digeribles que se encuentran en ciertos alimentos, que funcionan como un tipo de fertilizante para los probióticos y los ayudan a prosperar en el intestino.
Los alimentos ricos en prebióticos incluyen plátanos, avena, manzanas, espárragos y alcachofas, y también puede adquirir fácilmente algunos suplementos prebióticos.
Sanar el revestimiento de su intestino revertiendo la inflamación es otra cosa poderosa que puede hacer con el aminoácido glutamina que los científicos encuentran para ayudar a calmar las células de la mucosa intestinal.
Varias hierbas, como el olmo resbaladizo, también se han utilizado durante cientos de años para ayudar a reparar el revestimiento protector del intestino.
Y por último, pero no menos importante, los suplementos de zinc y curcumina y una dieta rica en antioxidantes, vitaminas E y C, también se destacan por sus cualidades terapéuticas para la salud gastrointestinal.
Ver esta publicación en InstagramPara mantener su microbioma a un nivel saludable, su dieta es esencial. Elija agregar algunos alimentos ricos en probióticos como el kéfir y otros alimentos fermentados en su dieta diaria. Si su intestino necesita un impulso, agregue una cucharada de Alivio intestinal de Nutra-Life en su batido matutino verde. – Lea siempre la etiqueta. Utilizar sólo según las indicaciones. Si los síntomas persisten, consulte a su médico de confianza . . . . #takechargelivelife #alimentos fermentados #newyearnewme #healthyfood #healthylife #gutrelief #nutralife
Bondad intestinal en tres sencillos pasos
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* Esta publicación es presentada por Alivio intestinal Nutra-Life. Es posible que este producto no sea adecuado para usted. Lea siempre la etiqueta, las advertencias y las instrucciones de uso antes de comprar. Los suplementos de vitaminas y minerales no deben sustituir una dieta equilibrada.