Reducir el consumo de alcohol puede ser un verdadero desafío. Por eso es tan difícil dejar de fumar y cómo mantenerse “seco” si las cosas se ponen difíciles.
El alcohol está profundamente arraigado en la cultura australiana, y la bebida está vinculada a muchos eventos sociales anuales.
Pero la investigación es clara cuando se trata de los riesgos de beber.
“El consumo de alcohol no tiene beneficios para la salud y puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades, incluido el cáncer”, dice la directora ejecutiva de la Fundación de Alcohol y Drogas, la Dra. Erin Lalor.
“Minimizar el consumo de alcohol puede reducir el riesgo de una persona de sufrir lesiones, accidentes y desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer. También puede traer una serie de otros beneficios, como mejores relaciones, estado físico y finanzas “.
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Por qué puede ser difícil dejar de beber
El profesor asociado de la Universidad de Monash, Steven Roberts, dice que beber está “profundamente arraigado como una norma cultural”.
“(Se) a menudo se considera un importante lubricante social que ayuda a las personas a relajarse e incluso a conectarse con los demás, especialmente en ocasiones sociales o de celebración; así que es difícil ir en contra de la presión intangible de la norma cultural ”, dice Steven.
El Dr. Lalor dice que las personas que intentan reducir el consumo de alcohol a menudo se enfrentan al estigma y a respuestas de falta de apoyo.
“Estos pueden hacerlos sentir socialmente aislados y cuestionar sus relaciones. Los comentarios inútiles pueden llevar a consumir alcohol cuando no lo desean. Otros objetivos de salud también podrían descarrilarse ”, dice el Dr. Lalor.
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Cosas que hacer en lugar de beber alcohol
Dejando de lado los beneficios para la salud, dejar el alcohol, ya sea para siempre o por un tiempo corto como durante el FebFast, tiene un par de grandes ventajas.
Tendrá más tiempo de calidad en sus manos y más dinero para disfrutarlo.
Aquí hay ocho formas de aprovechar al máximo una pausa con alcohol:
Ten algo de tiempo para mí
Vaya a un masaje, córtese el pelo o tómese un tiempo para un tratamiento de belleza que normalmente no recibiría. O simplemente recuéstese en el sofá con un buen libro.
Acelera el ejercicio
¿Ha tenido la intención de volver a familiarizarse con la membresía de su gimnasio? Cambie las bebidas después del trabajo por un entrenamiento, o su sueño inducido por la resaca por una sesión de acondicionamiento físico temprano en la mañana.
Prueba un nuevo pasatiempo
¿Siempre quisiste tomar una clase de arte o aprender a coser? Utilice ese nuevo tiempo libre (y dinero en efectivo) para finalmente dar el paso.
No solo aprenderá algo nuevo, sino que su mente no estará tan preocupada con pensamientos de colarse en un vino descarado. La distracción es tu amiga sobria.
Replantea tus encuentros con amigos
Si su socialización generalmente gira en torno a una botella de vino compartida, es hora de encontrar algunas alternativas sin alcohol. Reúnase para el brunch en lugar del almuerzo o la cena, vea una película o haga una caminata o viaje de un día.
Voluntario
Preste su tiempo y habilidades a una organización benéfica local. Ya sea un refugio de animales, un comedor de beneficencia o un hogar de ancianos, muchas organizaciones están pidiendo ayuda a gritos. Las investigaciones muestran que el voluntariado también te hace sentir bien.
Organizar
Ya sea que se trate de una limpieza de armario al estilo Marie Kondo o una limpieza digital, no hay duda de que ordenar es bueno para su alma (y su entorno). Utilice su descanso con el alcohol para encaminarse hacia el año que viene.
Bebe algo mas
Sí, puede ser un desafío ser el conductor de bebidas alcohólicas si está fuera por la noche.
Si realmente echas de menos tu bebida favorita, ahora hay una amplia variedad de alternativas sin alcohol en el mercado, desde cerveza hasta ginebra y burbujas. Y algunos de ellos tienen un sabor tan similar que podría confundirlos fácilmente con el verdadero. O cambia tu margarita habitual por un cóctel sin alcohol.
Únase a una comunidad de apoyo
Los recursos en línea como Hello Sunday Morning pueden ser de gran ayuda para los días en que sienta que su determinación se desmorona.
Escrito por Sally Heppleston.