Skip to content

Coronavirus: cómo sobrellevar si pierde su trabajo

Junio 30, 2021

Perder un trabajo no es solo un revés financiero, también puede afectar negativamente su bienestar mental. Pero hay cosas que puede hacer para amortiguar el golpe.

Perder un trabajo es un desencadenante común del deterioro de la salud mental.

Y en medio del brote de coronavirus, el desempleo es una realidad lamentable para cientos de miles de australianos.

Los expertos revelan qué hacer por su bienestar emocional si de repente se encuentra sin trabajo durante la pandemia de COVID-19:

1. Pregúntese si está bien

El desempleo es un shock y todos responderán de manera diferente, dice el Dr. Grant Blashki, de Beyond Blue.

Dé un paso atrás, considere si se siente fuera de control y si necesita apoyo profesional.

Si es así, llame a un amigo de inmediato, busque ayuda en línea o llame a Lifeline al 13 11 14.

2. No lo haga solo, incluso si se está distanciando socialmente

La ansiedad y la depresión son efectos secundarios comunes de la pérdida del trabajo, pero es importante no caer en la trampa del aislamiento.

“Date cuenta de que no eres el único que ha perdido su trabajo debido a los extraordinarios impactos del brote de coronavirus”, dice Grant.

Comuníquese con compañeros de trabajo, familiares o amigos a través de llamadas telefónicas, correos electrónicos o videollamadas.

  • Mantenerse en contacto: Cómo mantenerse conectado cuando se está aislando socialmente

3. Lleva un diario

Puede resultarle útil anotar sus inquietudes.

Llevar un diario para la salud mental ayuda a priorizar sus necesidades y también puede reducir el estrés.

4. Siga una rutina

“La estructura diaria es fundamental para el bienestar”, dice el profesor Greg Murray, del Centro Swinburne de Salud Mental.

Recomienda levantarse a la misma hora, comer en los horarios tradicionales de las comidas y crear un horario para su día.

5. Buscar soluciones prácticas a problemas inmediatos

En el clima actual, encontrar un nuevo trabajo puede ser difícil, así que concéntrese en cómo abordar los problemas que está experimentando, dice Greg.

Esto incluye investigar los beneficios gubernamentales disponibles, hablar con su arrendador sobre el alivio de la renta o comunicarse con su banco y proveedores de servicios públicos para solicitar programas para situaciones difíciles.

  • Control de bienestar: Cómo mantener la calma durante el brote de coronavirus

6. Ejercicio

Se ha demostrado que la actividad regular aumenta la autoestima y contribuye a una mentalidad resiliente, además de liberar esas endorfinas tan necesarias para sentirse bien.

Nuestros expertos dicen que muévase al menos una vez al día, preferiblemente al aire libre, incluso si es solo para caminar.

7. Evite las drogas y el alcohol

Las investigaciones muestran que el consumo de alcohol de riesgo, como el consumo excesivo de alcohol, es más común entre las personas que están desempleadas.

Entonces, aunque una bebida de vez en cuando está bien, los expertos recomiendan mantenerse alejado del alcohol y las sustancias.

Perdida de trabajo

Qué puede hacer si un ser querido pierde su trabajo

1. Sea comprensivo

Cuando un miembro de la familia pierde su trabajo, puede afectar a toda la familia y aumentar el estrés en el hogar.

Greg dice que es importante practicar la paciencia y la aceptación entre ellos todos los días y evitar conflictos innecesarios.

2. Escuche correctamente

La comunicación es crucial en una crisis, pero Grant dice que muchas personas a menudo responden tratando de brindar soluciones, lo que puede hacer que las personas en crisis se sientan peor.

“Simplemente brinde un oído comprensivo y ayude a la persona a resolver lo que le preocupa”, dice Grant.

3. Quédate en el ahora

La catastrofización puede ser una respuesta común al desempleo.

“Nuestra respuesta al estrés nos anima a tener un enfoque emocional en las amenazas futuras; para eso está adaptado el sistema de lucha-huida ”, dice Greg.

No se concentre en los impactos a largo plazo, en su lugar, apéguese a lo que puede hacer ahora. Y sobre todo, recuerda que este tiempo pasará.

Más consejos para hacer frente a la pandemia de coronavirus

  • Alimentos que pueden estimular su sistema inmunológico
  • Cómo hablar con los niños sobre el coronavirus
  • Las mejores formas de hacer ejercicio en casa
  • Cómo lavarse las manos correctamente

No te olvides Si tiene síntomas de coronavirus, llame a la línea directa 24 horas al día, 7 días a la semana al 1800 675 398. También puede utilizar el Comprobador de síntomas de Healthdirect.

Consulta instantánea ofrece consultas de médicos de cabecera en línea en el lugar y puede emitir certificados médicos, recetas, solicitudes de radiología y patología y referencias a especialistas.

Escrito por Alex White.