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Coronavirus: cómo mantenerse conectado cuando se está distanciando socialmente

Septiembre 26, 2021

El distanciamiento social es una táctica clave para intentar detener la propagación del coronavirus. Entonces, ¿cómo puede mantenerse en contacto con familiares y amigos, mientras se mantiene fuera de su alcance?

“No hay duda de que distanciarnos físicamente es difícil: los humanos prosperan gracias a la conexión y la comunidad”, dice el Dr. Aifric Boylan, médico de cabecera y director ejecutivo del servicio de salud en línea Qoctor.

Una reseña publicada en La lanceta El mes pasado se encontró que la mayoría de los estudios informaron efectos psicológicos negativos del autoaislamiento y la cuarentena.

Entonces, ¿cómo puede mantenerse conectado con sus seres queridos a través de la turbulencia de la pandemia de coronavirus?

Distanciamiento social vs aislamiento social

Distanciamiento social significa evitar el contacto físico, como apretones de manos, abrazos y besos, y asegurarse de que haya al menos 1,5 m entre usted y otra persona.

Si bien los gobiernos han introducido medidas estrictas para aumentar el distanciamiento social, incluido el cierre de servicios no esenciales como bares, clubes y gimnasios, la prohibición de grandes reuniones e incluso el cierre de las fronteras estatales, la mayoría de las personas aún pueden visitar servicios esenciales como supermercados o farmacias.

Por el momento, al menos, también está bien salir a caminar o correr al aire libre, siempre que mantenga una distancia de 1,5 m de cualquier persona con la que esté.

“Es importante ver esto más como un ‘distanciamiento espacial’, no realmente como un ‘distanciamiento social’”, dice el Dr. Boylan.

Aislamiento social – ya sea porque tiene un caso sospechoso o confirmado de COVID-19, o ha estado en contacto con alguien que lo ha hecho – trae restricciones más estrictas.

Significa efectivamente ponerse en cuarentena completamente alejado de los demás, incluida cualquier otra persona en su hogar.

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Tres formas de mantenerse en contacto con los demás

  • Use la tecnología a su favor: configure un chat grupal en Facebook o What’s App, use FaceTime, Zoom o Skype para videollamadas, o envíe correos electrónicos o mensajes de texto con regularidad para ver cómo están sus seres queridos.
  • Vaya a la vieja escuela: levante el teléfono y llámelos.
  • Comuníquese con otros a través de comunidades y foros en línea.

Cómo mantenerlo personal al comunicarse a través de la tecnología

Sí, la tecnología desempeñará un papel importante en el mantenimiento de las conexiones sociales, y sí, puede parecer impersonal en comparación con el contacto cara a cara.

Para aprovechar al máximo la comunicación a través de la tecnología, la psicóloga clínica Natajsa Wagner sugiere:

  • Si estás en una videollamada, mantén el contacto visual.
  • Sea consciente y presente. “Realmente entra en la experiencia, visualizándola y sintiéndola en nuestro cuerpo”, dice Natajsa, de Natajsa Wagner Psychotherapy.
  • Vaya más allá de las conversaciones triviales. “Compartir nuestras experiencias entre nosotros y tener conversaciones en las que podamos decirnos lo que apreciamos del otro es realmente importante para mantener nuestra conexión emocional durante momentos de aislamiento o distancia”, dice ella.

Qué hacer y evitar si ve a un amigo en la vida real

Si sales para hacer un recado rápido y ves a un amigo, no tienes que ir a la calle al verlo. Pero sigue estos consejos:

  • No se coloquen tan cerca el uno del otro como lo haría normalmente. “Es mejor observar 1,5 metros de espacio personal”, dice el Dr. Boylan.
  • Mantenga la conversación corta para minimizar su exposición mutua.
  • Evite el contacto físico, como abrazos, besos o apretones de manos.
  • Sugiera continuar la conversación por teléfono o redes sociales.

Y, por último, conéctese con su propia salud física y mental.

Además de lavarse las manos con regularidad, trate de mantener una rutina de ejercicios en casa o al aire libre; el ejercicio no solo puede tener un efecto positivo en nuestra salud física, sino que también puede ayudar con los sentimientos de ansiedad y depresión.

Con más tiempo en casa y menos tiempo con los demás, mantenga su mente ocupada y concentrada en pasatiempos y tareas agradables.

“Si se siente mal, estresado o deprimido, muchos profesionales de la salud, como médicos de cabecera y psicólogos, podrán charlar con usted por teléfono o mediante una consulta por video”, dice el Dr. Boylan.

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Si tiene síntomas de coronavirus, llame a la línea directa 24 horas al día, 7 días a la semana al 1800 675 398. También puede utilizar el Comprobador de síntomas de Healthdirect.

Consulta instantánea ofrece consultas de médicos de cabecera en línea en el lugar y puede emitir certificados médicos, recetas, solicitudes de radiología y patología y referencias a especialistas.

Escrito por Samantha Allemann.