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Construyendo su ‘banco de huesos’ con vitamina D

Octubre 29, 2021

La vitamina D es mejor conocida por su función de ayudar a desarrollar huesos fuertes y saludables, pero no solo los adultos deben asegurarse de obtener la cantidad suficiente de esta vitamina que trabaja arduamente.

Resulta que podemos invertir en el futuro de nuestros hijos ayudándolos a construir un “banco” de masa ósea fuerte y saludable que los apoyará en la vida posterior.

El papel vital de nuestros huesos

Como ocurre con la mayoría de las partes del cuerpo, no solemos pensar en nuestros huesos hasta que algo sale mal.

Es fácil darlos por sentado, a pesar del trabajo vital que hacen para apoyar nuestro cuerpo al permitirnos movernos y proteger nuestros órganos de lesiones.

Si bien la mayoría de las personas saben que necesitan mucho calcio para tener huesos buenos y fuertes, las investigaciones muestran que la vitamina D es igualmente importante.

Por un lado, mejora nuestra absorción de calcio. Los estudios han demostrado que los niveles insuficientes de vitamina D pueden reducir la absorción de calcio hasta en un 50 por ciento.

Empezando joven

Cuando somos jóvenes, nuestros cuerpos en desarrollo producen hueso nuevo más rápido de lo que lo descomponen, y nuestra masa ósea, la fuerza y ​​la densidad del tejido óseo, nuestros esqueletos, aumenta.

Cuanto mayor sea su masa ósea máxima para cuando llegue a los 30 años aproximadamente, más hueso tendrá “en el banco”.

Eso significa que es menos probable que desarrolle huesos débiles y quebradizos a medida que envejece.

Y eso significa que es esencial cuidar sus huesos durante toda la vida asegurándose de que haya suficiente vitamina D, calcio y actividad física diaria.

Otros beneficios de la vitamina D

La vitamina D también apoya la función de nuestro sistema inmunológico para que podamos combatir los virus y bacterias que causan enfermedades.

La ciencia también ha descubierto que tiene un papel en ayudar a prevenir la fatiga y el cansancio excesivos.

La vitamina es tan importante que nuestros cuerpos la producen por sí mismos, pero solo después de que nuestra piel está expuesta a suficiente luz solar, de ahí su apodo de “vitamina del sol”.

Sorprendentemente, a pesar de nuestros climas soleados, casi uno de cada cuatro australianos carece de vitamina D y se estima que alrededor de mil millones de personas en todo el mundo tienen niveles bajos de vitamina en la sangre.

Aumentar los niveles de vitamina D

Si bien la vitamina D se encuentra en algunos alimentos, incluidos los pescados grasos, los huevos y algunos productos lácteos fortificados, puede ser difícil obtener todo lo que necesita solo con la dieta. Y ahí es donde pueden entrar los suplementos.

Ostelin ofrece una gama de suplementos tanto para adultos como para niños, incluidos suplementos de vitamina D para quienes buscan aumentar la absorción de calcio, y una combinación de vitamina D y calcio para quienes desean aumentar su ingesta de calcio. y absorción.

Para los más pequeños, hay incluso gotas para bebés, en un formato de dosificación fácil para trabajar en armonía con la lactancia.

Agregue un enfoque equilibrado al sol y alimentos ricos en calcio y vitamina D, y cuide la salud ósea de su familia a cualquier edad.

*Esta publicación es presentada por Ostelin vitamina D y suplementos de calcio. Los suplementos vitamínicos no deben sustituir una dieta equilibrada.