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Cómo volver a la vida posterior a la iso

Mayo 15, 2021

Las reglas del distanciamiento social se están relajando gradualmente, pero si siente una mezcla de alivio y ansiedad por regresar a una ‘nueva normalidad’, no está solo.

Después de semanas de quedarnos en casa, mantenernos alejados de los demás y, para muchos, un estilo de vida más lento y tranquilo, las restricciones de bloqueo por coronavirus finalmente se están reduciendo en los estados y territorios de Australia.

Significa que pronto podremos pasar tiempo con familiares y amigos, enviar a los niños de regreso a la escuela y comenzar a regresar a la oficina.

Entonces, ¿cómo puede volver a la rutina diaria?

Lo que puede esperar sentir en las próximas semanas

Si bien el levantamiento de las estrictas medidas de distanciamiento social puede ser motivo de celebración, la psicoterapeuta Pauline McKinnon dice que algunas personas pueden experimentar tristeza, una sensación de pérdida o ansiedad.

Ha habido muchas ventajas inesperadas del aislamiento para algunas personas, como poder trabajar desde casa y pasar más tiempo con su familia.

“Creo que la perspectiva de que de repente se abran las puertas y se espere que reanude la vida como era, probablemente (será) un poco desafiante para muchos”, dice Pauline, fundadora del Stillness Meditation Center en Melbourne.

Lo que probablemente perdamos del autoaislamiento

Si bien vivir en aislamiento inicialmente parecía una perspectiva desalentadora, algunas personas han descubierto que el estilo de vida les sienta bien.

El investigador de psicología Ash King dice que un tipo de libertad que proviene de vivir encerrado puede ser difícil de abandonar.

“Para muchas personas, se les ofrece la libertad de reestructurar la vida en sus propios términos, sustituyendo los ajetreados desplazamientos en las horas pico y las reuniones estúpidas de la oficina con insomnio, entrenamientos en casa, tiempo adicional con socios y familiares”, dice Ash, de The Indigo. Proyecto en Sydney.

“Algunas personas se han apoyado en este aumento en el tiempo libre al relajarse más, disfrutar de pasatiempos y descubrir nuevos intereses”.

Que tener en cuenta en un mundo post-iso

El cambio puede ser inquietante

Pauline espera “mucha interrupción” a medida que se relajan las restricciones, lo que, según ella, podría desencadenar preocupaciones mentales, estrés, ansiedad y depresión.

E incluso si técnicamente estamos reanudando nuestras vidas nuevamente, es probable que haya quienes aún desconfíen del COVID-19, lo que a su vez puede llevar a sentirse más ansiosos.

Controle cómo se siente

A medida que avanzan las semanas, haga una pausa y piense en cómo se siente. Sea consciente de los signos comunes de ansiedad, como una mente acelerada, dificultad para dormir, cansancio y tensión.

Si está preocupado, no tenga miedo de buscar ayuda.

“Comprenda que es completamente normal y humano tener sentimientos de ansiedad o tristeza por tener que adaptarse (una vez más) a una nueva normalidad”, dice Ash.

Beyond Blue (1300 224 636) y Lifeline (131 114) se encuentran entre los servicios de apoyo disponibles.

Escucha tus sentimientos

En lugar de intentar distraerse de sus sentimientos, Ash aconseja sentarse con ellos y sentir curiosidad por lo que están tratando de decirle.

“¿Por qué aparece la ansiedad? ¿Por qué te aparece la tristeza? ¿Es una incomodidad adaptarse al cambio? ¿Es dolor por la pérdida de un estilo de vida que le estaba funcionando? Nuestras emociones a menudo pueden darnos una gran comprensión de nosotros mismos ”, dice.

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Pasos para volver a entrar en la ‘vida normal’

Haga una pausa y reflexione sobre los últimos meses

Si bien es inevitable tener que salir del aislamiento emocional, física y mentalmente, una forma suave de volver a las cosas es reflexionar sobre la experiencia.

“Creo que es útil recordar lo que hemos aprendido … tómate el tiempo para revisar eso y pensar en lo que ha sido bueno y cómo puedes mantenerlo en tu vida”, dice Pauline.

Incorpora lo que has aprendido a tu vida post-iso

Ash sugiere escribir una lista de las cosas que le funcionaron durante el autoaislamiento, como ciertas actividades o aspectos de su rutina.

Luego, anota las cosas que estás deseando volver a retomar, como sentarte a cenar en un restaurante o ponerte al día con un grupo de amigos.

“Vea si puede retener algunos de los comportamientos y apoyos que estaban funcionando para usted en iso e integrarlos en su nueva rutina, a medida que resurge en el mundo”, dice ella.

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Escrito por Tania Gomez.