Los científicos creen que en los próximos años, más personas vivirán para celebrar sus 120th cumpleaños. ¿Cuáles son los secretos para vivir bien y por mucho tiempo?
Algunos de los principales investigadores del mundo dicen que se acerca rápidamente el momento en que más y más hombres y mujeres vivirán más de 100 años.
El Panel de Ciencia de la Longevidad del Reino Unido cree que, si bien pasará algún tiempo antes de que esté disponible un solo fármaco antienvejecimiento, no hay una fórmula mágica en el horizonte, hay cosas que podemos hacer ahora para vivir mejor durante más tiempo.
Jugar tenis y nadar
Un estudio británico de 80.000 hombres y mujeres encontró que aquellos que vivieron más tiempo compartían algunos intereses comunes, como jugar al tenis. Las personas que jugaban regularmente tenían un 47 por ciento menos de riesgo de morir que las personas que no subían a la cancha de tenis.
Los nadadores también vivían más tiempo: tenían un 41 por ciento menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales que las personas que permanecían fuera del agua.
Ayuna regularmente
El ayuno intermitente significa que durante un cierto número de horas o días a la semana usted come menos y luego regresa a una dieta balanceada antes de ayunar nuevamente.
El científico británico Dr. Michael Mosley, creador de la Dieta 5: 2, es un fanático del ayuno. El Dr. Mosley dice que los beneficios de vivir más tiempo son que ayuda a controlar el peso, mejora la presión arterial y el nivel de colesterol y mejora la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante para evitar la diabetes.
Tome estatinas si su médico de cabecera dice que las necesita
Aproximadamente 2,2 millones de australianos toman estatinas que reducen el colesterol y ayudan a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las estatinas a veces han sido controvertidas, con preocupaciones sobre efectos secundarios como dolores musculares.
Pero un estudio de la Universidad de Stanford dice que las personas con arterias endurecidas que toman estatinas de mayor concentración tienen un 40 por ciento menos de probabilidades de morir que las personas con riesgo de enfermedad cardíaca que no toman el medicamento.
Tomar un café
Las personas que toman un café al día, con cafeína o descafeinado, tienen un 12 por ciento menos de probabilidades de morir prematuramente que las personas que no beben café. Tienen menos riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, accidente cerebrovascular, diabetes y enfermedad renal, y el riesgo se reduce en un 18 por ciento con dos o tres cafés diarios.
El café contiene una mezcla de antioxidantes que pueden ayudar a combatir las enfermedades.
Casarse
Los casados tienen un riesgo cinco por ciento menor de enfermedades cardiovasculares que los solteros, y los investigadores creen que esto se debe a que el matrimonio brinda apoyo emocional y físico, por lo que las personas se cuidan mejor.
“Las personas casadas pueden cuidarse entre sí, asegurándose de que su cónyuge coma de manera saludable, haga ejercicio con regularidad y tome los medicamentos según lo prescrito”, dice el Dr. Jeffrey Berger, cardiólogo e investigador de EE. UU. Estar casado también parece mejorar la salud mental, con tasas más bajas de depresión y enfermedad de Alzheimer.
Tener hijos
A veces puede parecer que los niños te están llevando a una tumba prematura, pero la investigación sueca sugiere lo contrario. A la edad de 60 años, los hombres con hijos pueden esperar vivir casi dos años más que los hombres sin hijos, y las madres sobreviven a las mujeres sin hijos alrededor de los 18 meses.
Los investigadores creen que esto se debe a que a medida que los padres crecen, sus hijos intervienen y les ayudan a manejar mejor los desafíos que conlleva el envejecimiento.
Más noticias sobre envejecimiento saludable
- Todo lo que necesita saber sobre sus articulaciones y la glucosamina
- Cinco formas sencillas de mejorar el poder de tu cerebro
- 10 sencillos pasos para una vida más larga