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Cómo trazar la línea entre el hogar y el trabajo

Octubre 25, 2021

Si trabaja de forma remota, ¿cómo puede lograr un equilibrio saludable entre su trabajo y su vida familiar?

Si la pandemia de COVID-19 nos enseñó una cosa, es que muchos de nosotros somos más que capaces de trabajar desde casa.

De hecho, los expertos creen que muchas personas pasarán toda o parte de su semana trabajando desde casa en el futuro.

Antes de COVID-19, la Oficina de Estadísticas de Australia encontró que el 32 por ciento de las personas trabajaban regularmente desde casa, pero es probable que ese número aumente.

Trabajar desde casa tiene beneficios: no hay tiempo de desplazamiento, no hay tarifas de estacionamiento o transporte público y más flexibilidad para usar jeans o pantalones deportivos cómodos.

Pero la desventaja es que puede ser más difícil trazar una línea divisoria entre el tiempo de trabajo y la vida en el hogar.

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¿Dónde comienza y termina la vida laboral y hogareña?

Un estudio de la Universidad de Swinburne encontró que la difuminación del límite entre el trabajo y el hogar ha sido un desafío para el 47 por ciento de las personas, mientras que el 37 por ciento dijo que les resultaba difícil desconectar después del trabajo.

“Un estudio alemán similar encontró que las personas que trabajan desde casa reportaron una mayor satisfacción laboral, pero también reportaron mayores niveles de agotamiento, irritabilidad, trastornos del sueño y falta de capacidad para concentrarse”, dice Anne Bardoel, investigadora de Swinburne.

“Esto puede deberse a que las tecnologías digitales que nos permiten trabajar desde casa están disponibles las 24 horas del día y se necesita mucha más responsabilidad individual para alejarnos de esas tecnologías”.

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4 formas principales de dividir el tiempo del trabajo y el hogar

El experto en cambio cultural Colin Ellis dice que los pasos prácticos pueden ayudar a crear una división más clara:

Separe sus áreas de trabajo y de vida

Si es posible, establezca su espacio de trabajo en un lugar donde pueda cerrar la puerta.

“Por lo general, la gente sale de la oficina como una separación física del trabajo”, dice Colin, autor de Trucos culturales: 26 ideas para transformar su forma de trabajar.

“Cerrar la puerta de su oficina en casa es esa representación física de dejar el trabajo.

“Si trabaja en la mesa de la cocina, coloque su computadora portátil en un cajón o armario. Cuando se guarda en el armario, “has dejado el trabajo”. También ponga el teléfono del trabajo fuera de la vista “.

Eliminar conexiones digitales

No revise constantemente los correos electrónicos del trabajo fuera del horario de atención ni desactive las notificaciones por correo electrónico a una hora determinada.

“Es posible que algunos días necesite trabajar más tiempo, pero cuando termine el día, apague el teléfono del trabajo y silencie las notificaciones por correo electrónico”, dice Colin.

Sea claro sobre sus tareas

A las 5:00 p. M., Escriba una lista de “cosas por hacer” para el día siguiente para no pensar en lo que tiene que hacer mañana.

Escriba de tres a cinco elementos en la lista: si tiene demasiados elementos y no los lee, puede pasar tiempo estresándose por eso.

Anote cualquier elemento nuevo que le venga a la mente en un cuaderno; no se sienta tentado a sacar su computadora portátil para registrarlo.

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Trabaja con los niños

Si tiene niños pequeños, sea realista acerca de lo que puede lograr cada día y concéntrese en aprovechar al máximo los tiempos productivos.

“Esos son los períodos del día en los que puede sentarse y concentrarse realmente en completar una tarea”, dice Colin.

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Escrito por Sarah Marinos