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Cómo superar el factor de vergüenza de verse a sí mismo en la pantalla

Mayo 26, 2021

Las videollamadas pueden darte una sensación distorsionada de tu apariencia: aquí te mostramos cómo mirar más allá del reflejo que te devuelve la mirada.

Con las videollamadas en aumento, también pueden aumentar los sentimientos de insatisfacción con nuestras apariencias cuando vemos nuestros rostros y cuerpos reflejados en nosotros.

“Incluso para las personas que no son susceptibles a sentir vergüenza o distorsión corporal, sigue siendo un verdadero desafío enfrentarse a la representación de uno mismo”, dice Rachel Roberts, de Make Space Counseling.

Y esos pensamientos pueden convertirse en algo más siniestro, dice Rachel.

“Es posible que veamos patas de gallo que no habíamos visto antes y luego tus pensamientos pueden ir a ‘Estoy envejeciendo’ o ‘No valgo nada’”, dice.

“Nuestra autoestima y nuestra imagen corporal están estrechamente relacionadas”.

Danni Rowlands, de The Butterfly Foundation, dice que los chats de video pueden ser difíciles porque no podemos controlar completamente nuestra imagen.

“Para las personas que normalmente se dedican a un alto nivel de preparación, usan filtros en línea o toman muchas fotos antes de cargar la ‘perfecta’, el video en vivo puede hacer que se sientan realmente incómodos o infelices con su apariencia”.

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Enfréntate a tus sentimientos negativos sobre tu apariencia en pantalla.

Por supuesto, puede apagar su cámara o hacer que su video solo sea visible para los otros participantes, pero eso no llega a la raíz del problema.

Rachel recomienda tomar conciencia de los sentimientos que surgen cuando ves tu reflejo en la pantalla.

Tal vez piense que todos están mirando sus rasgos o que sus defectos percibidos son descaradamente obvios.

“Entonces, en lugar de concentrarse en lo que podría ser una solución, lleve su energía hacia la autocompasión”, dice ella.

“Con todo lo que está pasando ahora, estamos bajo un estrés adicional. Si bien algunas personas pueden no estar pensando en la imagen corporal, para otras está amplificando las preocupaciones sobre la imagen corporal “.

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Sepa que otros pueden ver su verdadero yo

Si se pregunta si su apariencia en Zoom o FaceTime es precisa, recuerde que es poco probable que lo sea, además de que un video o una foto poco favorecedores no lo definen.

“Tendrás personas en tu vida que, cuando te miran, en realidad no ven tus rasgos, te ven”, dice Rachel. “La imagen tuya en la pantalla es bidimensional y no una representación real”.

Reconoce también la lucha por los demás

¿Y si tus seres queridos siempre se quejan de sus propias apariencias?

“Hágales saber que lo importante es quiénes son en lugar de cómo se ven, agregue algunos comentarios positivos y redirija la conversación”, dice Danni.

“Si está sucediendo mucho, puede ser una señal de que están luchando. Comuníquese con ellos en privado si cree que necesitan apoyo “.

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Escrito por Samantha Allemann.