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Cómo sobrellevar el Día de la Madre si estás en duelo por tu madre

Junio 2, 2021

El Día de la Madre es un momento para mostrar aprecio y amor por las mamás, pero también puede ser tremendamente doloroso para quienes han perdido el suyo.

Nuestras madres están con nosotros desde el comienzo de nuestras vidas y, a menudo, nos conocen mejor que nadie, por lo que perderlas puede ser increíblemente difícil.

“Quitarlos de nuestra vida cotidiana puede ser desgarrador porque son literalmente parte de nosotros”, dice la psicóloga Dra. Marny Lishman.

Y dado que los bloqueos por coronavirus nos dejan en gran parte aislados de los demás, el Día de la Madre puede ser particularmente difícil para las personas que lloran a sus madres este año.

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El día de la madre puede ser un desencadenante del dolor

Danielle Snelling tenía solo 23 años cuando murió su madre.

“Estaba en medio de mis estudios universitarios y luché con el dolor, no solo porque era increíblemente cercano a mi madre, sino también porque todos mis amigos todavía tenían a sus padres. No conocía a nadie de mi edad que estuviera pasando por una experiencia similar ”, dice.

Los servicios de apoyo y asesoramiento para el duelo ayudaron, pero Danielle quería hablar con alguien de su edad que estaba pasando por una prueba similar.

Encontró a Eloise Baker-Hughes a través de una llamada de Facebook, y la pareja habló “durante horas” cuando se conocieron en persona.

Lanzaron Motherless Daughters Australia en 2017, para ayudar a otras mujeres en duelo a conectarse y apoyarse entre sí.

Ese apoyo de los compañeros es vital durante las grandes celebraciones u ocasiones, dice Danielle.

“Los cumpleaños y aniversarios son puntos desencadenantes conocidos del duelo, pero eventos como el Día de la Madre pueden ser igualmente devastadores”, dice Danielle.

“Muchas de las mujeres de nuestro grupo de apoyo se pierden los hitos que muchas dan por sentados, como tener a su madre en su boda o que sus hijos o futuros hijos conozcan a su abuela, y son días como el Día de la Madre en los que esto realmente puede llegado a un punto crítico.”

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Consejos para lidiar con el duelo

No existe una solución milagrosa para el dolor y, por difícil que sea, el tiempo y la paciencia son una parte inevitable del proceso de curación.

Sepa que no existe una ‘forma normal de llorar’

El Dr. Lishman dice que no hay una forma de “libro de texto” para hacer el duelo.

“Se trata simplemente de honrar cómo te sientes, tener espacio para ello y ser amable contigo mismo”, dice ella.

Recuerda que el dolor de la pérdida desaparecerá

“Cuando alguien muere, suele ser tan crudo y doloroso en el presente y en ese momento parece que nos vamos a sentir así para siempre”, dice el Dr. Lishman.

“El tiempo no nos cura como tales. Más bien, poco a poco comenzamos a crear nuevos recuerdos en nuestras vidas que están unidos a nuevos sentimientos, lo que puede ayudar a diluir un poco el dolor “.

Permítete sentir realmente tus emociones

“Cuando alguien es parte de nuestra vida durante tantos años, está conectado a nuestro cerebro. Ya no están físicamente presentes, pero las conexiones neuronales en nuestras propias mentes se sienten como si lo estuvieran ”, dice el Dr. Lishman.

“Por eso es tan importante darnos tiempo para sentir”.

Sepa que está bien seguir viviendo su vida

También está bien distraernos con otras áreas de la vida, como el trabajo, otras relaciones, pasatiempos y otras actividades de cuidado personal ”, dice el Dr. Lishman.

Haga cosas que lo hagan sentir mejor, incluso si es solo temporal.

Recuerde a su ser querido de una manera que se sienta bien para usted

“Algunas personas querrán celebrar la vida de su persona especial de alguna manera con la familia, otras querrán examinar los recuerdos nostálgicos solos y otras querrán evitar el dolor y distraerse del día. Cualquiera de estos está bien ”, dice el Dr. Lishman.

Busque una red de apoyo

No subestime el poder curativo de conectarse con otros en circunstancias similares.

Motherless Daughters Australia organiza una merienda inglesa anual antes del Día de la Madre, cuyo objetivo es ayudar a las personas que han perdido a sus madres a superar uno de los días más difíciles del año.

El evento se pospuso este año debido a las restricciones de distanciamiento social de COVID-19, pero el grupo tiene un grupo de apoyo en línea en Facebook.

Obtenga ayuda profesional si es necesario

Si usted o alguien que conoce está experimentando dolor, depresión o problemas de salud mental, comuníquese con Lifeline (13 11 14) o BeyondBlue (1300 224 636).

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Escrito por Charlotte Brundrett.