Skip to content

Cómo remodelar su hogar para que la salud sea más fácil

Octubre 27, 2021

Gastamos mucho de tiempo en casa, por lo que unos simples cambios en su entorno pueden marcar una diferencia real en nuestra salud y bienestar.

Se dice que los australianos pasan el 90 por ciento de su tiempo en interiores, y una parte significativa de ese tiempo lo pasan en casa.

Por lo tanto, tiene sentido que nuestros esfuerzos para ser más saludables tengan que incluir maximizar el estado del espacio en el que vivimos.

Aquí le mostramos cómo convertirlo en un caso de “hogar, dulce hogar saludable”.

1. Reordena tu cocina

“El espacio organizado y limpio hace que cocinar y preparar comidas sea más agradable, más rápido y mucho más fácil”, dice la nutricionista y naturópata Michaela Sparrow.

Comience sacando todo lo que hay en su refrigerador y despensa y organícelo en categorías, desde condimentos hasta especias y bocadillos, y elimine todo lo que pueda descarrilar su plan de alimentación saludable.

Reponga alimentos nutritivos que le ayudarán a comer bien.

2. Ordena tu espacio

“Si tomamos la decisión consciente de eliminar objetos dentro de nuestra casa y solo existimos con lo que necesitamos y realmente usamos, estamos decidiendo crear un entorno para nuestras familias con menos opciones, menos para limpiar y mucho menos en qué pensar cuando se trata de a la organización ”, dice el arquitecto de interiores y fundador de Studio Ezra, Georgia Ezra.

Ella aconseja hacer una auditoría de su hogar cada seis meses para deshacerse de cualquier desorden y recuperar su espacio.

  • Limpiar: Cómo ordenar, de una vez por todas

dormitorio saludable

3.Haz de tu dormitorio un refugio

Es hora de usar su dormitorio para lo que fue diseñado.

Un informe de la Sleep Health Foundation encontró que el 39,8 por ciento de los australianos experimentan un sueño inadecuado.

“Configure su habitación como un santuario para dormir”, dice Fleur Marks, fundadora y experta en bienestar de The Wellbeing Store.

“Invierta en cortinas de bloqueo, reemplace su teléfono como reloj de alarma por un reloj de alarma real.

“Las almohadas y la ropa de cama de buena calidad también ayudarán”.

4. Elimina las distracciones de la mesa del comedor.

Michaela dice que es importante comer de manera consciente. Esto significa sentarse a la mesa del comedor, lejos del televisor y no en su teléfono.

“Esto ayudará a prevenir cosas como la acidez, la hinchazón y el reflujo y realmente se sentirá más lleno y eso ayudará a evitar que busque algo dulce después de la comida”, dice ella.

5. Deja que entre la luz

“Sin luz natural, una habitación se sentirá oscura y de mal humor”, dice Georgia, autora de Un hogar saludable, un tú saludable.

“En algunos casos, esto tiene un propósito, sin embargo, la luz solar natural hace que nuestro cerebro libere una hormona feliz llamada serotonina”.

De hecho, un estudio australiano descubrió que la producción de serotonina aumentaba rápidamente a medida que se exponía a más luz.

plantas de interior

6. Introducir plantas de interior

Las plantas de interior no solo se ven bonitas, también son útiles.

Fleur dice que un estudio de la Universidad de Sydney encontró que la incorporación de plantas de interior en el hogar resultó en una reducción del 37 por ciento en la tensión, mientras que un estudio de la NASA encontró que las plantas de interior pueden reducir la gama de contaminantes químicos en el aire.

Ella recomienda plantas como la lengua de la suegra, una palma de bambú o una planta de araña verde.

7.Haz aromas de tu entorno.

La investigación ha encontrado un fuerte vínculo entre el aroma y el estado de ánimo.

“Solo cinco minutos de exposición a un olor agradable pueden inducir un estado de ánimo positivo y calma”, dice Fleur.

Ella dice que incluso la simple adición de una vela perfumada o un difusor en un espacio puede ayudar a mejorar el bienestar.

Más consejos para una vida saludable:

  • Cómo se ve el espacio ideal para trabajar desde casa
  • 5 cosas que debe hacer para mantener su hogar saludable
  • Las mejores plantas de interior para un hogar más feliz y saludable
  • El ‘estante’ definitivo para evitar el desperdicio de alimentos

Escrito por Tania Gomez