El viejo adagio de que hay voluntad, hay una manera de llevar un estilo de vida activo es cierto, y no es tan difícil como piensas volver a empezar.
Estar activo no solo te hace sentir bien, es bueno para ti, eso no es nuevo. La lista de beneficios es larga y amplia, ya que casi a diario los científicos identifican nuevos beneficios para la salud de la actividad física regular. A pesar de esto, demasiados australianos continúan viviendo estilos de vida sedentarios.
Al final del día, incluso las excusas más usadas son solo eso: excusas.
Para que el ejercicio forme parte de su rutina, debe priorizar y comprometerse.
Empieza pequeño
No querrás exagerar en la primera sesión y desconectarte de volver a hacerlo. Piense en su nivel de condición física actual y comience con algo alcanzable, pero un poco desafiante.
Trate de estar activo durante 20 a 30 minutos por día. Treinta minutos de ejercicio al día son suficientes; si desea hacer más, aumente gradualmente la duración.
Que sea no negociable
En lugar de considerar el ejercicio como algo “agradable de tener”, trátelo como cualquier otro elemento de su rutina diaria. Como tomar una ducha, desayunar e ir a trabajar, realmente no piensas en eso, simplemente lo haces.
Pon una meta
Tener un objetivo de ejercicio, como una carrera divertida, en el que trabajar, le da a su entrenamiento un enfoque. Además, disfrutará de un verdadero entusiasmo al cruzar la línea de meta de un evento al que le ha dedicado tiempo trabajando.
Encontrar un amigo
Tener un amigo con quien reunirse regularmente y entrenar lo mantiene responsable, proporciona un aspecto social a su actividad y significa que pueden motivarse y apoyarse mutuamente en los días más difíciles.
Busters de excusas
Es hora de convencerse a sí mismo de su régimen de ejercicios, en lugar de abandonarlo.
Esta muy frío
No existe el mal tiempo si estás preparado para él. En realidad, el clima más fresco proporciona las mejores condiciones para hacer ejercicio. Solo tienes frío si estás quieto.
Es demasiado caliente
En condiciones de mucho calor, piense en realizar su actividad en interiores o elija hacer ejercicio con un refrescante baño.
Recuerda mantenerte hidratado.
No he hecho ejercicio en años
Entonces, ahora es un buen momento para comenzar.
No tengo tiempo
Solo necesita encontrar de 20 a 30 minutos al día, aproximadamente el dos por ciento de su día. Identifique una ventana en su horario y conviértala en su tiempo para hacer ejercicio. Si eso significa comenzar su día media hora antes, hágalo. En poco tiempo, se incorporará a su rutina y se sentirá automático.
Escrito por Claire Burke
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