Skip to content

Cómo poner el cuerpo de tu bebé

Julio 16, 2021

Antes de recuperar su cuerpo anterior al bebé, primero deberá prepararlo para el embarazo.

Aquí hay algunas formas de ayudar a aumentar su fertilidad y preparar su cuerpo para tener un bebé.

Come tus verduras (y otros alimentos saludables)

Las frutas, verduras y cereales integrales contienen nutrientes vitales para la fertilidad.

“Busque en las bayas, las verduras de hoja verde oscuro y las nueces y semillas como fuentes poderosas de ácido fólico y zinc”, recomienda la dietista Lulu Cook.

“Seleccione cereales integrales como farro y bayas de espelta, así como panes o pastas integrales para obtener energía, vitaminas B, fibra e incluso proteínas”.

Los huevos, las legumbres y las fuentes de ácidos grasos omega-3, como el salmón, también son buenos para comer.

“Estos apoyan el desarrollo óptimo del feto, además de ayudar a la madre a disfrutar de un estado de ánimo estable durante los cambios hormonales que acompañan al embarazo”, dice Lulu.

  • Leer más: ¿Qué debo comer para quedar embarazada?

Muévanse

El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar sus posibilidades de concebir, y ambos socios deben aspirar a tener un peso saludable.

“Para las futuras madres, la grasa corporal puede influir negativamente en las vías hormonales necesarias para concebir y llevar a un bebé hasta el nacimiento”, dice Lulu.

“Por otro lado, la insuficiencia ponderal también puede afectar negativamente a la fertilidad.

“Así que, en general, es mejor estar alrededor del peso corporal ‘normal’ para tu altura al intentar concebir”.

  • Historia relacionada: Jacqui Cooper sobre los altibajos de la FIV

fertilidad y embarazo

Reduzca el consumo de alcohol y mariscos

Lulu dice que el alcohol no es aceptable para las parejas que intentan concebir.

“No solo podría afectar negativamente el resultado exitoso del embarazo si el consumo de alcohol continúa después de la concepción, el alcohol afecta la calidad del semen del padre potencial y puede afectar la fertilidad de la mujer”, dice.

Y aunque todavía no tiene que renunciar al sushi, evite los mariscos con alto contenido de mercurio.

“Esto incluye el pez espada y el marlín, dada la potencial toxicidad del mercurio, un metal pesado”, dice Lulu.

Verifique las intolerancias alimentarias

“La enfermedad celíaca no tratada puede estar asociada con dificultades para concebir, así como con un aborto espontáneo, por lo que vale la pena analizar esto con su proveedor de atención médica si tiene dificultades para quedar embarazada”, aconseja Lulu.

Pero ella dice que la investigación indica que menos del 8 por ciento de las mujeres son celíacas o tienen intolerancia al gluten.

Otras intolerancias alimentarias no suelen afectar la fertilidad.

“Incluso los sospechosos notorios de alergias alimentarias como el maní ahora se recomiendan para el consumo (para mujeres sin alergias al maní) cuando intentan quedar embarazadas, durante el embarazo y el destete, ya que esto ayudará al niño a crecer sin alergia al maní”. dice Lulu.

¿Esperando un bebé? Descubra 8 formas de cuidarse durante el embarazo, qué comer ahora que está embarazada y los efectos secundarios inesperados del embarazo de los que nadie le informa.

Escrito por Samantha Allemann.