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“Cómo me enfrento a la ansiedad”

Abril 13, 2021

Afecta a uno de cada cuatro de nosotros, pero el camino hacia la recuperación de la afección de salud mental más común del país puede ser tan individual como los propios pacientes.

Los investigadores se sorprendieron al descubrir que uno de cada cinco australianos cree que las personas que experimentan ansiedad se están “poniendo” para evitar situaciones incómodas.

¿Lo más aterrador de esta figura?

Una cuarta parte de nosotros experimentará ansiedad en algún momento.

“Es frustrante que los conceptos erróneos sigan existiendo”, admite el director ejecutivo de beyondblue, Georgie Harman. “Debido a que la ansiedad no es solo sentirse estresado o preocupado, se trata de cuando esos sentimientos no disminuyen y continúan sin ninguna razón o causa en particular”.

Para ilustrar cuán diferente puede ser la batalla, tres víctimas han compartido valientemente sus historias sobre cómo lidian con la ansiedad.

Lisa Cox, 36, propietaria de un negocio / escritora

(en la foto de arriba)

“Cuando tenía 24 años, contraje un virus que me provocó una hemorragia cerebral. Pasé tres semanas en coma, seguidas de dos meses con soporte vital y cuando comencé mi proceso de recuperación, descubrieron que entre los efectos secundarios de mi lesión cerebral permanente (que incluía epilepsia, fatiga y pérdida de memoria), estaban los ataques de pánico. .

Aunque los sufrí durante algún tiempo, mi médico de cabecera hizo un diagnóstico formal hace cuatro años y desde entonces he aprendido a regular mi estilo de vida para evitar los desencadenantes, que para mí incluyen la comida, el calor y la falta de sueño. Probé medicamentos estándar, pero rápidamente descubrí que no solo no funcionaban para mí, sino que sus efectos secundarios eran horribles.

Finalmente, encontré un enfoque integrador que combinaba la experiencia de mis neurólogos y naturópatas, junto con la hierba de San Juan y las intervenciones en el estilo de vida fue el boleto.

Hoy me siento fantástico y he firmado para ser embajador de Synapse, la Asociación de Lesiones Cerebrales, donde trabajo para tratar de eliminar el estigma en torno a la ansiedad. Sí, la ansiedad puede ser parte de tu vida, pero no tiene por qué ser una gran parte “.

Hollie Azzopardi, 26, entrenadora de bienestar

"Cómo me enfrento a la ansiedad" - Holly Azzopardi

“He sufrido de ansiedad desde que tengo uso de razón. De hecho, algunos de mis primeros recuerdos cuando tenía seis o siete años fueron de ataques de pánico, aunque no fue hasta los 11 que me diagnosticaron, después de que mi madre me llevó de urgencia al hospital porque sentía que se me cerraba la garganta. No sé si a nadie le sorprendió que lo tuviera, mi padre también sufre de ansiedad, y su lado de la familia tiene una larga historia. La ansiedad tiene un fuerte vínculo genético.

Creo que existe una idea errónea de que las personas ansiosas están deprimidas, pero este no es el caso. De hecho, soy una persona muy feliz y positiva. No me quedo sentado odiando la vida; es solo que estoy constantemente lleno de miedo que no tiene lógica detrás.

El año pasado mis ataques de pánico empeoraron tanto que desarrollé (la condición crónica) fatiga suprarrenal y terminé postrado en cama durante semanas. Pero de momento, las cosas van bien. Estoy tratando mi ansiedad mediante una combinación de suplementos a base de hierbas, meditación y respiración, y cambios en la dieta (he eliminado la cafeína y el alcohol y he aumentado las proteínas). Sé que probablemente siempre tendré ansiedad, pero cada día lo logro mejor “.

Alecia Staines, 32 años, profesora

"Cómo me enfrento a la ansiedad" - Alecia Staines

“Sufrí de ansiedad durante cuatro largos años antes de que me diagnosticaran formalmente el año pasado. Pensé que estaba experimentando estrés, pero el psicólogo que me estaba tratando por el trastorno de estrés postraumático dijo: ‘No puedes respirar, es ansiedad’.

Eso fue un gran avance para mí. Estaba experimentando los síntomas: me faltaba mucho el aire, no dormía, me agitaba y me aislaba de los demás, pero aunque podía decir que algo le estaba sucediendo a mi cuerpo, simplemente no sabía qué era.

Afortunadamente, mi psicólogo cree firmemente en educar a los pacientes sobre cómo funciona el cerebro, así que juntos desarrollamos un plan centrado en la atención plena, la autoconciencia y la respiración.

A partir de ahí comencé a practicar yoga, lo que encuentro que también ayuda tanto a través de sus posturas como de su respiración profunda y concentrada. ¿Sigo sufriendo de ansiedad? Sí, pero me he vuelto mucho mejor identificando y evitando los factores desencadenantes. Y, ahora que tengo las herramientas adecuadas, puedo controlar la gravedad “.

Señales a tener en cuenta

Se han encontrado varios factores de riesgo que pueden contribuir a que las personas desarrollen ansiedad.

Beyondblue dice que, para algunos, puede ser una predisposición genética u otros factores como problemas de personalidad y experiencias de vida adversas.

Los desencadenantes comunes pueden incluir estrés laboral o un cambio de trabajo, embarazo y parto, problemas de relación, trauma emocional o físico o un cambio en los arreglos de vida.

Beyondblue dice que es importante recordar que todos somos diferentes y es fundamental reconocer los signos y síntomas, y buscar el asesoramiento y el apoyo adecuados.

beyondblue.org.au