Piel de naranja. Daños ocasionados por granizo. Muslos de requesón. Los eufemismos no son halagadores, pero es casi imposible evitar la celulitis. Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?
Un asombroso 85 por ciento de las mujeres mayores de 20 años padecen esos molestos hoyuelos abultados conocidos como celulitis, incluso si no están exactamente seguras de cómo llegaron allí.
La dermatóloga consultora, la Dra. Katherine Armour, dice que la celulitis se encuentra comúnmente en los muslos, las nalgas y el abdomen.
“Es completamente normal en mujeres de todas las formas y tamaños, incluso las más delgadas y en forma”, dice el Dr. Armour.
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¿Qué causa la celulitis?
“La celulitis ocurre cuando el tejido adiposo (grasa) atraviesa el tejido conectivo de la piel”, explica la dietista deportiva de Body Science, Harriet Walker.
A pesar de que literalmente millones de nosotros caminamos con estos hoyuelos en la piel, Harriet dice que la causa precisa es “multifactorial y no entendida completamente”.
Hay algunos factores contribuyentes reconocidos, incluida la genética y la etnia.
Y si aún no tiene ninguno, es posible que no siga siendo así.
La nutricionista clínica y naturópata Michaela Sparrow explica que los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia y el embarazo pueden aumentar nuestra susceptibilidad.
“Las hormonas afectan la cantidad de grasa que almacenamos, la calidad de nuestra piel y la salud del tejido conectivo”, dice Michaela. “Cuando esto ocurre, es más común comenzar a notar la celulitis”.
Las elecciones de estilo de vida, como fumar, el exceso de alcohol, la falta de ejercicio y la mala alimentación, también pueden ser factores.
“Todos estos afectan la estructura sana del tejido conectivo del cuerpo, los procesos de desintoxicación y la circulación, lo que puede aumentar la apariencia de la celulitis”, dice Michaela.
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¿Se puede eliminar o reducir la celulitis?
Sin rodeos, no.
“La celulitis es parte de la estructura estructural de la piel”, explica el Dr. Armour, del Australasian College of Dermatologists.
Pero es posible reducir su apariencia, con una variedad de opciones de tratamiento que van desde productos de bricolaje económicos hasta costosos procedimientos en la clínica.
El Dr. Armour explica que estos tratamientos tienen como objetivo ayudar “estimulando la producción de colágeno nuevo, disminuyendo la masa grasa o mejorando el drenaje sanguíneo y linfático”.
Es una industria en auge, y se prevé que el mercado alcance los 1438,5 millones de dólares para 2026.
Sin embargo, una revisión sistemática de 2015 de una variedad de productos y tratamientos para combatir la celulitis no pudo encontrar evidencia sustancial de que alguno de los métodos minimizara efectivamente su apariencia.
Y el Dr. Armour advierte que “las mejoras visibles a menudo son temporales”.
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¿Su dieta y estilo de vida pueden prevenir o reducir la celulitis?
“No existe una evidencia clara de una dieta específica o un protocolo de ejercicio para reducir la celulitis”, dice Harriet.
Pero ella dice que se pueden mejorar algunos factores de estilo de vida que probablemente contribuyan, como comer una dieta balanceada baja en alimentos procesados e inflamatorios. Y el entrenamiento con pesas y resistencia puede “teóricamente estimular la masa muscular y dar una apariencia tonificada”.
La dietista de Melbourne, Melanie McGrice, dice que si bien no hay evidencia de que determinados alimentos causen o reduzcan la formación de hoyuelos en la piel, “hay algunas investigaciones que sugieren que el exceso de grasa corporal puede ser un factor clave”.
Y, por lo tanto, se debe limitar los alimentos que causan exceso de grasa corporal, dice.
“Cosas como el alcohol, el exceso de azúcar y otras grasas malas en nuestra dieta”, dice.
También hay opiniones de expertos que sugieren que hidratarse con abundante agua puede ayudar a la aparición de la celulitis.
Melanie dice que mejorar la masa muscular magra puede ayudar a reducir su apariencia.
“El ejercicio es importante para la masa muscular, al igual que asegurarse de tener la proteína magra adecuada”, dice ella.
“También hay opiniones de expertos que sugieren que hidratarse con abundante agua puede ayudar a la aparición de celulitis, ya que una hidratación adecuada puede ayudar a suavizar la aparición de hoyuelos”.
Michaela dice que las personas pueden intentar beber té de jengibre para apoyar la circulación y té blanco para retrasar la descomposición del colágeno, así como ejercicios de rodadura de espuma para apoyar la salud de la fascia y estirar los tejidos conectivos.
Puede valer la pena investigar cualquier desequilibrio hormonal subyacente, dice.
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Métodos de tratamiento para la reducción de la celulitis.
- Cremas: Estos contienen cafeína o aminofilina para deshidratar las células grasas de la piel y reducir temporalmente la celulitis.
- Suplementos: El Dr. Armour enfatiza que hay “pocos datos que respalden la efectividad de los suplementos dirigidos contra la celulitis”.
- Masaje: Un estudio limitado encontró que el masaje del sistema linfático puede reducir la apariencia de celulitis avanzada.
- Dispositivos de luz, láser y vacío: “Estos dispositivos administrados profesionalmente rompen las bandas resistentes que hacen visible la celulitis”, dice el Dr. Armour. “Por lo general, se requieren múltiples tratamientos”.
- Criolipólisis: Este dispositivo de baja temperatura destruye las células grasas y se ha probado como una forma de mejorar la apariencia de los hoyuelos de la piel.
- Rellenos inyectables bioestimulantes: “Este tratamiento relativamente nuevo implica el uso de rellenos para mejorar la apariencia de la celulitis”, dice el Dr. Armour.
- Subcisión: Este procedimiento de punción cutánea, denominado Cellfina, recibió la aprobación de la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Por demostrar una mejora de cinco años en la reducción de la apariencia de la celulitis.
Escrito por Sharon Hunt. Actualizado en enero de 2021.