Los días son fríos y cortos, pero eso no es excusa para dejar de moverse este invierno, escribe Erin Phillips.
Mantenerse motivado para mantenerse en forma puede ser difícil, especialmente cuando hace frío afuera.
No hay nada más difícil que ignorar esa vocecita en tu cabeza que te dice que aprietes el botón de repetición y te quedes en tu cálida cama durante una hora más.
Aquí está mi consejo para superar esa voz interior perezosa dentro de nuestras cabezas y ponernos en movimiento …
Estar preparado
Ten todo listo para salir la noche anterior.
Coloque su ropa de entrenamiento y asegúrese de que su dispositivo con sus canciones favoritas y su reloj inteligente o rastreador de ejercicios estén cargados.
Asegúrese de que su entrenamiento esté planeado, si lo hace por su cuenta.
Si está preparado, no tendrá excusa para no luchar contra la escarcha que aguarda más allá de la puerta de su casa.
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Planificar y enfocar
Escriba su (s) objetivo (s) de acondicionamiento físico y asegúrese de saber por qué se está esforzando.
Ponlo en tu refrigerador o en algún lugar donde lo mires constantemente.
Cuando estaba en el equipo de Opals para los Juegos Olímpicos de Beijing 2008, hice un cartel en el techo sobre mi cama que decía: “Juegos Olímpicos de Beijing 2008: ¿Estarás USTED?”
Así que todas las mañanas y todas las noches miraba hacia mi techo y al instante estaba concentrado y motivado.
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Recompénsate
Al final de una semana de entrenamiento, si hubiera alcanzado mis objetivos de entrenamiento, me aseguraría de recompensarme.
Por lo general, era con comida para llevar de uno de mis restaurantes tailandeses favoritos junto con una copa de vino.
Me gusta referirme a ellos como “comidas de recompensa” en lugar de “comidas trampa”.
Cualquiera que sea su recompensa, tal vez sea un masaje, una pedicura o un día libre para dormir, asegúrese de que valga la pena todos los duros metros que invirtió.
No pongas excusas
Cuando se trata de eso, si es realmente importante para nosotros, haremos lo que sea necesario para que esto suceda.
¡Así que agrega algunas capas adicionales y sal y hazlo!
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