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Cómo mantener la calma durante el brote de coronavirus

Mayo 17, 2021

La pandemia de coronavirus no solo afecta la salud física, también tiene un impacto en la salud mental. Los expertos comparten sus mejores consejos para reducir la ansiedad por COVID-19.

En medio de las advertencias de la pandemia de COVID-19, las compras de pánico han visto los estantes de los supermercados desnudos y la gente almacenando pasta y rollos de papel higiénico.

Los enfrentamientos deportivos se juegan en estadios vacíos, si es que se juegan, y los restaurantes enfrentan cierres debido a que los comensales se mantienen alejados.

A medida que la situación cambia a diario, muchas personas luchan ansiosamente con la incertidumbre de cómo el coronavirus puede afectarlos a ellos y a sus seres queridos.

“Los brotes de enfermedades infecciosas traen miedo e incertidumbre impulsados ​​no solo por la real riesgo, pero el percepción del nivel de riesgo ”, dice la psicóloga clínica Nicole Sadler, del Centro Phoenix Australia para la Salud Mental Postraumática de la Universidad de Melbourne.

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Los niveles de ansiedad aumentan en medio del brote de coronavirus

“Hay miedo y ansiedad porque la gente siente que no tiene control sobre lo que está sucediendo”, dice Nicole.

“El coronavirus es un virus nuevo y aún no sabemos lo suficiente al respecto, por lo que estamos viendo la gama normal de reacciones de estrés, como personas que tienen problemas para dormir, sentirse menos seguras, beber y fumar más y aislarse socialmente”.

Con la predicción de que la pandemia empeorará antes de mejorar, ¿cómo puede aliviar la ansiedad sobre los impactos del coronavirus?

Confía en los expertos

“Como seres humanos, estamos programados para tener miedo de lo desconocido y de algo que parece aleatorio e incontrolable”, dijo Ros Knight, presidente de la Sociedad Australiana de Psicología.

“Si se siente ansioso por el coronavirus, trate de recordar que los expertos médicos y científicos siguen protocolos estrictos para contener el virus y tratar a los afectados”.

Esté alerta, pero realista

“Las indicaciones son que para la mayoría de las personas, el riesgo es muy bajo y si se enfermara, los síntomas serían leves”, dice Nicole. “Sea cauteloso, pero que no cunda el pánico”.

Mantente actualizado, pero no sumergido

Manténgase actualizado con fuentes de información acreditadas, como los departamentos de salud del gobierno.

Pero no se abrume con historias de coronavirus.

“Exponerse a un flujo constante de información negativa tiene un costo psicológico enorme”, dice Ros.

“Evite leer publicaciones en las redes sociales que adviertan sobre un apocalipsis y no se deje llevar por las discusiones del fin del mundo.

“Ceñirse a los hechos y confiar en fuentes científicas para su información es la mejor manera de mantener la perspectiva y manejar sus sentimientos de manera positiva”.

Concéntrese en lo que puede controlar

“Mantenga una buena higiene, lávese las manos adecuadamente, siga una dieta saludable, siga haciendo ejercicio y cree rutinas que brinden seguridad”, dice Nicole.

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Aprovecha el distanciamiento social

“Si necesita aislarse a sí mismo, modifíquelo. Utilice ese tiempo para hacer las cosas que ha querido hacer durante un tiempo, como ponerse al día con un buen libro o sus programas de televisión favoritos ”, añade.

Dónde obtener información confiable sobre el coronavirus

  • Sitios gubernamentales federales y estatales / territoriales:
    • Departamento de Salud del Gobierno de Australia
    • Departamento de Salud y Servicios Humanos de Victoria
    • Departamento de Salud de NSW
    • Salud de Queensland
    • Crecimiento del Departamento de Estado de Tasmania
    • SA Salud
    • WA saludable
    • Departamento de Salud del Territorio del Norte
    • ACT Salud
  • Organización Mundial de la Salud

Si tiene síntomas de coronavirus, llame a la línea directa 24 horas al día, 7 días a la semana al 1800 675 398. También puede utilizar el Comprobador de síntomas de Healthdirect.

Consulta instantánea ofrece consultas de médicos de cabecera en línea en el lugar y puede emitir certificados médicos, recetas, solicitudes de radiología y patología y referencias a especialistas.

Escrito por Sarah Marinos.