Como muchos de nosotros vivimos y trabajamos en estrecha colaboración con nuestros seres queridos las 24 horas del día, los 7 días de la semana durante el brote de coronavirus, estos consejos de expertos los ayudarán a sobrevivir y prosperar.
Seamos realistas, todos hemos ansiado más tiempo en casa para pasarlo con nuestros seres queridos.
Pero ahora, sin otra opción que cohabitar gracias a la pandemia de COVID-19, ese tiempo extra que anhelamos puede poner a prueba a las familias y las relaciones como nunca antes.
“Se nos exige más a nivel relacional de lo que jamás hemos experimentado en ningún otro lugar”, dice la directora ejecutiva de Relationships Australia NSW, Elisabeth Shaw.
“Sobrevivir bien está más allá del buen funcionamiento de la mayoría de las familias”.
Elisabeth dice que vivir en lugares cerrados y cambiar nuestras rutinas diarias probablemente hará que muchos de nosotros experimentemos una mayor tensión y ansiedad, lo que ejercerá una tensión en las relaciones personales.
“Pero se ha dicho, ‘Nunca dejes que una buena crisis se desperdicie’, y creo que hay una oportunidad real aquí en el frente familiar para hacer algunas cosas de manera diferente”, dice.
Entonces, ¿cómo puede pasar los próximos meses sin arruinar sus relaciones?
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1. Crea cierta distancia psicológica
Antes de implementar cualquier plan de contingencia de supervivencia, vale la pena controlar sus propias emociones, aconseja el experto en paternidad Justin Coulson.
“Si no podemos controlarnos a nosotros mismos, no podemos controlar nada más”, dice el Dr. Coulson, autor de Conexión perdida.
“Las emociones son contagiosas y nuestros niños, y nuestros socios para el caso, atraparán a nuestros locos, atraparán nuestro caos y atraparán a nuestros irritables.
“Pero también captarán nuestra calma. Por lo tanto, si vamos a sobrevivir a esto de manera efectiva, debemos ser lo suficientemente conscientes de que podemos manejarnos a nosotros mismos “.
Para hacer esto, el Dr. Coulson aconseja crear cierta distancia psicológica, ya sea mediante un “viaje mental en el tiempo” en el que imaginamos un momento en el que la vida volverá a la normalidad, o centrándonos en lo que podemos cambiar, en lugar de lo que no podemos.
“Respire profundamente y concéntrese en lo que tenemos frente a nosotros: nuestros hijos, nuestra pareja y seguir adelante con las cosas que más importan en nuestras vidas”.
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2. No espere que su pareja llene todos los vacíos
En tiempos normales, las parejas se benefician de tener una variedad de amigos e intereses fuera del otro, por lo que el aislamiento puede sentirse solo, incluso para dos personas, dice Elisabeth.
Y las irritaciones o desigualdades domésticas y domésticas pueden aumentar rápidamente cuando están juntos en casa, advierte.
Por lo tanto, es importante que cada persona tenga un plan de autocuidado.
“Entonces, llamar a los amigos, hacer ejercicio, mantener actividades placenteras como programas o libros favoritos, es importante para asegurarse de estar en buena forma para participar bien en la relación”, dice ella.
“Estos son tiempos difíciles, pero no espere que su pareja se convierta de repente en alguien que no es. Y si se está volviendo loco, recuerde que puede que ahora no sea el momento de hacer un balance de la relación “.
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3. Elabora un plan de juego para el trabajo en equipo
Así como una empresa desarrollaría un plan de contingencia, también debería hacerlo una familia, dice Elisabeth.
Pruebe estos consejos:
- Llame a una reunión familiar: Hable sobre los cambios que se producirán como resultado de vivir y trabajar juntos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y deje que cada persona tenga voz, sin juzgar.
- Divide y conquista tu carga de trabajo familiar: Resuelva las tareas y responsabilidades del hogar y comparta o redistribuya la carga de trabajo donde sea necesario.
- Identifique sus negociables y no negociables: “Piense en las cosas que los volverán locos a todos y las tensiones que podrían enfrentar”, dice ella. Al ser proactivos y respetarse mutuamente, puede implementar algunas estrategias para abordar los problemas antes de que creen conflictos.
- Trabaja con tus fortalezas: Permita que las personas se adapten y cambien y reconozcan sus necesidades. Por ejemplo, los introvertidos pueden necesitar más tiempo a solas en su horario.
- Celebre “reuniones” periódicas: “Discuta qué salió bien o qué no y qué disfrutamos y qué podemos mejorar”. Dice Elisabeth.
4. Recuerda que está bien ser menos que perfecto
Habrá momentos en que los planes mejor trazados se vayan por la ventana, cuando los niños peleen y cuando no puedas soportar estar cerca de tu pareja un momento más. Y eso está bien, dice Elisabeth.
“Sea amable con usted mismo y sea práctico; si algo no funciona, déjelo estar bien. Está bien decir ‘ayer tuvimos un mal día, entonces, ¿qué podemos hacer hoy que sea diferente?’
“Cada día es una oportunidad para modificar nuestra rutina, cambiar un poco las cosas”.
Para aquellos que necesitan ayuda con las relaciones, comuníquese con Relations.org.au
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Información esencial sobre el coronavirus
Si tiene síntomas de coronavirus, llame a la línea directa 24 horas al día, 7 días a la semana al 1800 675 398. También puede usar el verificador de síntomas de Healthdirect.
Instant Consult ofrece consultas de médicos de cabecera en línea en el lugar y puede emitir certificados médicos, recetas, solicitudes de radiología y patología y referencias a especialistas.
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Para obtener los consejos gubernamentales y de salud oficiales más recientes, visite estos sitios web:
- Organización Mundial de la Salud
- Actualizaciones del coronavirus del gobierno australiano
- Sitios gubernamentales federales y estatales / territoriales:
- Departamento de Salud del Gobierno de Australia
- Departamento de Salud y Servicios Humanos de Victoria
- Departamento de Salud de NSW
- Salud de Queensland
- Crecimiento del Departamento de Estado de Tasmania
- SA Salud
- WA saludable
- Departamento de Salud del Territorio del Norte
- ACT Salud
Escrito por Laeta Crawford.