Si regresa al gimnasio, deberá estar muy atento a la hora de mantener a raya las bacterias y los virus.
Los gimnasios están abriendo sus puertas nuevamente, pero la pandemia de coronavirus no ha terminado, por lo que ser diligente con la higiene personal mientras hace ejercicio es aún más vital.
La tos, los resfriados y la gripe también se pueden propagar rápidamente en el gimnasio.
Los estudios han examinado los tipos de gérmenes que pueden esconderse en los gimnasios.
Un estudio encontró que una bicicleta estática puede tener 39 veces más bacterias que una bandeja plástica de cafetería, mientras que las pesas libres pueden albergar más gérmenes que un asiento de inodoro.
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Cómo mantenerse a salvo de COVID en el gimnasio
Los gimnasios siguen rigurosas rutinas de higiene en medio de la pandemia de COVID-19, pero ¿qué puede hacer para minimizar el riesgo de infección?
Manténgase alejado si no se encuentra bien
“En primer lugar, sea considerado y si no se siente bien, no vaya al gimnasio”, dice el Dr. Eevon Stott, director ejecutivo de Active Living Longer y portavoz de la ciencia del ejercicio y el deporte de Australia.
“Si tose y estornuda, puede transferir gotitas infectadas a las superficies y cuando alguien toca esas superficies y luego se toca la cara o la boca, también pueden enfermarse.
“Entonces, si no se siente bien, o si sospecha que ha estado en contacto con una persona infectada, quédese en casa”.
Idealmente, controle su temperatura antes de ir al gimnasio. Generalmente, una temperatura de 38 ° C o más indica una infección o enfermedad.
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Equipo y toalla para te permite traer tu pripia bedida alcohólica
Traiga su propio equipo si puede, como una esterilla de yoga y bandas de resistencia.
“Después de tu entrenamiento, puedes dejar cualquier equipo que hayas traído de casa en el maletero de tu auto”, dice Eevon.
“Esto da tiempo a que se descomponga cualquier bacteria que haya recogido en el equipo. También desinfecte su equipo con regularidad “.
El supervisor del gimnasio de la Universidad de Victoria aconseja traer su propia botella de bebida.
“Si lo vuelve a llenar en el gimnasio, asegúrese de que la boquilla no toque el grifo. También lávese las manos inmediatamente después de usar una fuente de agua ”, dice ella.
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¿Deberías usar los vestuarios del gimnasio?
“El gobierno ha suavizado la restricción sobre el uso de vestuarios siempre que se pueda mantener la distancia física pero, cuando sea posible, ducharse en casa”, dice Brooke.
Limpiar el equipo
Los gimnasios están aumentando la frecuencia de limpieza de los equipos y las áreas de alto contacto, pero es una buena idea limpiar cada equipo con un desinfectante o desinfectante antes y después de tocarlo.
“No se mueva de un equipo a otro y viceversa. Termine su conjunto en el equipo que está utilizando, límpielo y continúe con el siguiente ejercicio ”, recomienda Brooke.
Manténgase alerta
Anote los días y las horas en que asiste a un gimnasio o una clase de ejercicios. Si hay un brote de COVID-19 en el gimnasio, sabrá si estuvo allí en ese momento o no.
“Cree una nueva señal para recordarle la situación en la que nos encontramos actualmente con COVID-19, tal vez use una toalla especial cuando vaya al gimnasio. Es un recordatorio de que hay que estar muy atento a la higiene en este momento ”, dice el Dr. Stott.
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Escrito por Sarah Marinos.