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Cómo hacer que las redes sociales funcionen para su bienestar

Octubre 29, 2021

Claro, las redes sociales tienen su lado dañino, pero aplicaciones como Instagram, Facebook, Twitter y Snapchat también pueden tener un efecto realmente positivo en tu vida.

Más de un tercio de los australianos usan Instagram, alrededor de 4.6 millones de australianos revisan regularmente su cuenta de Twitter y, según se informa, hay más de 14.6 millones de nosotros en Facebook.

Las redes sociales están arraigadas en nuestra vida, entonces, ¿qué podemos hacer para asegurarnos de que tengan un efecto positivo?

Una investigación reciente de la Universidad de Columbia Británica Okanagan analizó cómo el uso de Facebook, Twitter e Instagram puede afectar la felicidad, y encontró algunas de las claves para hacer de las redes sociales una experiencia enriquecedora en lugar de deprimente y desinflamante.

A continuación, le indicamos cómo hacer que las redes sociales sean una experiencia positiva:

1. No te compares con los demás

Evite comparar su vida con la vida de Instagram de otra persona.

“Ver imágenes y actualizaciones que retratan selectivamente a otros de manera positiva puede llevar a los usuarios de las redes sociales a subestimar cuánto otros realmente experimentan emociones negativas y llevar a las personas a concluir que su propia vida, con su mezcla de sentimientos positivos y negativos, es, en comparación, no tan bueno ”, informó Derrick Wirtz, profesor asociado de psicología en UBC Okanagan.

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2. Mantenlo real

“Mucho de lo que aparece en las redes sociales de celebridades e influencers no es del mundo real”, dice la experta en seguridad cibernética Susan McLean.

“Algunas de las cosas que publican son promociones pagas o imágenes retocadas con Photoshop, pero si miras demasiado de eso, puedes sentirte como un fracaso.

“Sigue a celebridades e influencers que te agradan y respetas por su música, su estilo, sus obras benéficas o su carrera”.

3. Encuentra tu tribu

“Las redes sociales pueden dar voz a las personas y el anonimato puede ayudar a las personas que denuncian irregularidades o que están explorando su sexualidad en línea si no tienen familiares y amigos en quienes confiar”, dice la comisionada de eSafety Julie Inman Grant.

“También puede usar las redes sociales para encontrar afinidad con las personas o para encontrar grupos con los que pueda compartir luchas de salud mental o experiencias de afecciones médicas desafiantes, por ejemplo”.

4. No te dejes llevar por las noticias

Utilice las fuentes de noticias para ponerse al día con las noticias que le interesen, y que provengan de fuentes creíbles. “Las redes sociales son una excelente manera de obtener noticias de todo el mundo, pero obtener sus noticias de lugares de renombre”, dice Susan.

“Y no te desplaces interminablemente porque muchas noticias son pesimistas y puedes tener una idea sesgada del mundo”.

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5. Aprovechar las relaciones existentes

Las redes sociales son una herramienta versátil que lo ayuda a mantenerse en contacto con las personas que conoce.

Si lo usa para construir conexiones existentes, en lugar de como un nuevo buscador de amigos, puede ser una experiencia más gratificante.

Y no uses las redes sociales en lugar de ponerte al día con tus amigos, úsalas para aprovechar reuniones de la vida real con personas que te importan.

“Si ves un drama en línea con un amigo, toma el teléfono o ve a verlo para que pueda escuchar tu voz y ver tu intención”, dice Julie.

Recuerde que nada se puede comparar a estar en la misma habitación que las personas importantes en nuestra vida.

Escrito por Sarah Marinos.