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Cómo evitar los azúcares escondidos en tu comida

Septiembre 4, 2021

Es el saboteador silencioso, que se cuela en todo tipo de alimentos y bebidas, incluidos algunos que quizás no esperes. He aquí cómo desenmascarar al maestro del disfraz que es el azúcar.

Es posible que haya logrado dejar su hábito de refrescos, pasteles y galletas, pero eso no garantiza que su dieta sea baja en azúcar.

Mientras que los azúcares buenos (piense en los que se obtienen de los lácteos, frutas y verduras) son una parte importante de una dieta saludable, otros, conocidos como azúcares “agregados”, “refinados” o “libres” son calorías vacías y verdaderos malos para la salud.

Según la Oficina de Estadísticas de Australia, el australiano promedio consume 60 g de azúcares libres cada día, lo que equivale a unas 14 cucharaditas de azúcar blanco.

Eso es al menos de cinco a ocho cucharaditas más que el límite recomendado.

Lo cual se lleva la palma cuando se trata de desviar tus mejores intenciones de salud, porque no es solo tu cintura la que paga el precio.

La ciencia muestra que demasiada azúcar agregada puede contribuir a las muchas enfermedades crónicas que acompañan al exceso de peso.

¿Dónde se esconde el azúcar?

Para complicar las cosas es que este carbohidrato furtivo puede ser difícil de detectar.

Un estudio de 2017 realizado por el Instituto George de Salud Global de Australia encontró que se usaban al menos 42 nombres diferentes en las etiquetas de azúcar agregada.

Y puede disfrazarse con alimentos que no necesariamente considere dulces, como salsa para pasta, cereales para el desayuno, galletas saladas, yogur y aderezos para ensaladas.

Esté atento a las etiquetas de los alimentos y busque nombres como jarabe de maíz, jarabe de arroz, fructosa, sacarosa, maltosa, jarabe dorado… todos los nombres de azúcares agregados.

Y siempre que sea posible, limítese a los alimentos que cocina desde cero, en lugar de comerlos de un paquete.

Clasificando sus suplementos

No son solo las elecciones de alimentos lo que debe hacer con prudencia.

El azúcar también puede infiltrarse en los suplementos, especialmente cuando se trata de gomitas, una alternativa sabrosa y conveniente para aquellos que buscan aumentar los nutrientes en su dieta pero que no son fanáticos de las tabletas o cápsulas tradicionales.

Es por eso que Swisse ha desarrollado una nueva gama de gomitas para adultos sin nada que ocultar.

La gama específica y completa se compone de fórmulas que son 99 por ciento libres de azúcar y no tienen edulcorantes ni sabores artificiales (pero aún saben muy bien).

Lo que los convierte en una forma conveniente de satisfacer sus necesidades de salud y bienestar.

Si está buscando apoyo inmunológico, por ejemplo, hay Swisse Ultiboost Immune Gummies con vitamina C, D y zinc.

¿Calambres y espasmos musculares? Las gomitas de magnesio Swisse Ultiboost contienen una dosis específica de magnesio para ayudar a mantener una función muscular saludable y apoyar la relación muscular.

Si sueña con una buena noche de descanso, también está Swisse Ultiboost Calm + Sleep. Tiene nutrientes que incluyen la pasiflora para ayudar a mantener una respuesta saludable al estrés, reducir la tensión nerviosa y fomentar un sueño reparador.

Poniendo tu brillo

Swisse también ha introducido Beauty Collagen Glow Gummies que contienen potentes activos de belleza como péptidos de colágeno y semilla de uva para apoyar la producción de colágeno y la elasticidad y firmeza de la piel.

Y las gomitas Swisse Ultiboost para cabello, piel y uñas con biotina, zinc y vitaminas C y E para apoyar la salud del cabello, la piel y las uñas desde adentro.

Así que ponte tus gomitas Swisse. Sin azúcares ocultos. ¡Porque eres lo suficientemente dulce!

* Esta publicación es presentada por Swisse Adult Gummies. Lea siempre la etiqueta. Siga las instrucciones de uso. Si los síntomas persisten, hable con su profesional de la salud. Los suplementos solo pueden ser útiles si la ingesta dietética es inadecuada.