Tranquilo y sereno por fuera, pero un torbellino de preocupación por debajo. Si eso le suena familiar, es posible que desee saber más sobre la ansiedad de alto funcionamiento.
Imagínese ser una personalidad exitosa, impulsada y tipo A, pero debajo del exterior perfecto se encuentra una batalla constante con los sentimientos de ansiedad, desde la preocupación hasta los ataques de pánico y una mente acelerada.
Esa es la realidad de una persona que vive con ansiedad de alto funcionamiento.
La ansiedad ha sido identificada como la condición de salud mental más común en Australia, y la Encuesta Nacional de Salud informa que afecta a alrededor de 3,2 millones de personas.
Si bien la ansiedad de alto funcionamiento es un término no clínico, se refiere a aquellos que en el exterior parecen tener éxito en muchas áreas de sus vidas y tienen las cosas bajo control, pero internamente se sienten muy ansiosos.
“La ansiedad de alto funcionamiento es un término contemporáneo para describir la ansiedad que sienten las personas cuya ansiedad no interfiere con su funcionamiento diario”, dice la psicoterapeuta Jane Daisley-Snow, líder académica del Colegio Australiano de Psicología Aplicada.
“Esto a menudo se mantiene oculto a los demás y, a pesar de seguir gestionando las tareas diarias, puede resultar debilitante”.
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¿Cuáles son los signos de la ansiedad de alto funcionamiento?
Aquellos con ansiedad de alto funcionamiento experimentan la vida como un arma de doble filo. Exteriormente pueden ser:
- De alto rendimiento
- Orientado al detalle
- Organizado
- Tranquilo y sereno
- Ordenado y ordenado
Pero a menudo pueden estar experimentando silenciosamente sentimientos de ansiedad como:
- Agitación
- Pensamiento catastrófico y rumia
- Sueño perturbado
- La incapacidad de decir “no” o establecer límites
- Problemas para priorizar y tomar decisiones
Ansioso pero no desordenado
La ansiedad de alto funcionamiento no figura en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-5) ni en la Clasificación internacional de enfermedades (ICD-10) y, como tal, no se clasifica oficialmente como un trastorno de salud mental.
“Si puede funcionar bien con estos síntomas comunes de ansiedad, entonces no está ‘desordenado’”, dice el Dr. Michael Musker, investigador principal de salud mental y bienestar del Instituto de Investigación Médica y de Salud de Australia Meridional.
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Los desafíos de la ansiedad de alto funcionamiento
A pesar de la falta de reconocimiento oficial como trastorno, la ansiedad de alto funcionamiento es una condición que aún puede afectar la calidad de vida.
Algunos de los mayores desafíos pueden ser “el impacto en su cuerpo y mente de experimentar ansiedad constantemente”, dice la fundadora y psicóloga de Twiss Psychology Amelia Twiss.
“Los impactos físicos pueden incluir tensión en el cuerpo, poca energía, problemas intestinales, problemas para dormir o incapacidad para relajarse”, dice Amelia.
“Psicológicamente, la tendencia a rumiar o preocuparse que viene con la ansiedad tiene un impacto en la percepción, el razonamiento y la resolución de problemas”.
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¿Cómo se puede tratar la ansiedad de alto funcionamiento?
El Dr. Musker dice que el tratamiento para la ansiedad de alto funcionamiento puede incluir una auditoría de estilo de vida.
Esto puede implicar revisar el sueño y la dieta, controlar la ingesta de alcohol, encontrar oportunidades para relajarse y observar cuánta tensión experimenta una persona en un día.
Un curso de bienestar y resiliencia también puede ayudar a desarrollar estrategias y ejercicios para lidiar con la ansiedad.
Jane dice que identificar los desencadenantes de estrés mental y emocional específicos es útil para abordar la ansiedad.
Pueden ser aspectos como salud, trabajo, familia o finanzas.
En última instancia, abordar la ansiedad puede requerir la búsqueda de ayuda profesional.
“(Trabajar) con un terapeuta (puede ayudarlo) a procesar los sentimientos subyacentes que están causando la ansiedad y aprender a regular sus emociones de manera más efectiva”, dice Amelia.
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Escrito por Tania Gomez.