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Cómo cuidar tus músculos a cualquier edad

Julio 18, 2021

Nunca es demasiado tarde para empezar a pensar en la salud muscular y las recompensas valen la pena.

Tenemos más de 600 músculos en nuestro cuerpo y se ganan la vida de un millón de formas diferentes, desde bombear sangre hasta permitirnos mover nuestras extremidades y ayudarnos a masticar nuestra comida.

Dependemos mucho de ellos, pero ¿cuántos de nosotros cuidamos activamente nuestros músculos?

Los músculos cambian a medida que envejecemos

La edad no solo conduce al adelgazamiento del cabello, la pérdida de la vista y las articulaciones crujientes, sino que también afecta nuestros músculos.

La mayoría de nosotros alcanza nuestra masa muscular máxima a finales de los 30 o principios de los 40; después de eso, comienza una pérdida gradual de masa muscular (conocida como sarcopenia) y esto continúa a medida que envejecemos.

Investigadores en Alemania han demostrado que a partir de los 50 años, los cambios con el proceso de envejecimiento pueden significar que perdemos más del 15 por ciento de pérdida de fuerza muscular por década.

¿Qué significa pérdida de masa muscular?

Un informe de 2015 de la Sociedad Estadounidense de Investigación Ósea y Mineral encontró que la pérdida de masa muscular puede dejarnos más propensos a fracturas por caídas, como caderas, clavículas, piernas, brazos o muñecas rotos.

La atrofia muscular (conocida como atrofia muscular) también puede ocurrir y generalmente es causada por la falta de actividad física, a menudo provocada por una lesión o enfermedad.

Y las investigaciones muestran que para las mujeres que atraviesan la menopausia, la disminución de los niveles de estrógeno puede afectar la función muscular, provocando dolores y espasmos y, a veces, problemas de vejiga a medida que los músculos del suelo pélvico se debilitan.

En general, no es una imagen bonita, entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

Muchos factores pueden contribuir a un envejecimiento más rápido de nuestros músculos con los principales factores de riesgo que incluyen un estilo de vida sedentario (sí, todo ese tiempo en el sofá, la oficina, las redes sociales), una mala alimentación y la deficiencia de magnesio.

La exageración sobre el magnesio y por qué nuestros músculos lo necesitan

El magnesio es un mineral esencial y es responsable de muchas cosas que damos por sentado, como la producción de energía para apoyar la función muscular saludable normal. En otras palabras, ayuda a “llenar el tanque de combustible” y le permite levantarse y moverse durante el día.

Y sí, una dieta saludable y de alimentos integrales con muchas nueces y semillas, vegetales de hojas verdes, legumbres y legumbres, pescado, frutas y productos lácteos es la mejor manera de obtener magnesio.

Pero con estadísticas que muestran que más de la mitad de nosotros tenemos deficiencia de magnesio, usar un suplemento puede ayudar a mantener su energía fluyendo cuando está estresado y ayudar a aliviar esos dolorosos dolores musculares, dolores, calambres y espasmos.

Ethical Nutrients Mega Magnesium Powder y Mega Magnesium Tablets contienen Meta Mag®, una forma de magnesio de fácil absorción que ayuda a asegurar que aproveche al máximo sus nutrientes.

Y el polvo viene en sabores de frambuesa o cítricos, lo que lo convierte en una bebida deliciosa y fácil de beber, mientras que las tabletas son una respuesta simple para aquellos que están corriendo.

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Nuestra gama de productos MEGAZORB está formulada utilizando formas de minerales diglicinato, lo que significa que el cuerpo los absorbe más fácilmente y los metaboliza mejor. . . Lea siempre la etiqueta. Siga las instrucciones de uso. Si los síntomas persisten, hable con su profesional de la salud.

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Otras razones por las que podría necesitar más magnesio

La vida es vida, hay momentos en los que necesita una mano extra para superar el estrés diario y la buena noticia es que Ethical Nutrients también lo tiene cubierto allí.

Calambres nocturnos y mente acelerada

Ethical Nutrients Mega Magnesium Night combina Meta Mag® de alta resistencia y absorción mejorada con Pasiflora, para relajar la mente y el cuerpo y ayudar con patrones de sueño saludables.

Estrés diario (trabajo y niños, ¿alguien?)

Ethical Nutrients Mega Magnesium Energy and Stress tiene una combinación de magnesio, rodiola, vitaminas B y nutrientes diseñados científicamente para combatir la fatiga física y mental.

Calambres musculares

Ethical Nutrients Mega Magnesium Muscle Plus utiliza una combinación única de Meta Mag® con vitamina D y HMB para mejorar la masa muscular saludable, mantener la fuerza y ​​la función, y aliviar y reducir los calambres musculares. ¡Tus músculos te lo agradecerán!

Escrito por Liz McGrath.

Esta publicación te la trae el Gama de magnesio Ethical Nutrients MEGAZORB, El magnesio número 1 de Australia en farmacia (valor total en dólares de IRI Scan Sales, MAT hasta el 26/01/2020).

Siga las instrucciones de uso. Si los síntomas persisten, consulte a su profesional de la salud.