¿Por qué sentarse y perder un tiempo precioso en su viaje diario al trabajo cuando, en cambio, puede usarlo para sacar más provecho de su vida?
Con los tiempos de viaje en Australia con un promedio de más de tres horas y media por semana, es mucho tiempo que podría dedicarse mejor a otra cosa que a otro desplazamiento de Instagram sin sentido.
Si desea que los desplazamientos al trabajo le resulten más útiles, aquí hay algunas formas de asegurarse de que está utilizando su tiempo para mejorar todo, desde su salud mental hasta su bienestar físico.
Meditar
No hace falta decir que probablemente debería evitar esto si está conduciendo, pero si está en transporte público definitivamente hágalo.
Numerosos estudios han demostrado que la meditación puede mejorar todo, desde los niveles de estrés hasta los sentimientos de ansiedad y concentración, por lo que emergerá como una persona más tranquila y concentrada cuando llegue al trabajo.
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Aprender un nuevo lenguaje
Si alguna vez ha querido dominar un idioma diferente, su tiempo de viaje puede ser un buen momento para hacerlo.
Hay una serie de aplicaciones disponibles para guiarlo a través del proceso, y no solo es una gran habilidad tener, la investigación también ha encontrado que aprender un idioma extranjero se ha asociado con una mejor memoria en el futuro.
Empieza un pasatiempo
¿No tienes tiempo para un pasatiempo?
Intente usar su viaje diario para hacer de todo, desde tejer hasta dibujar.
No solo pasará el tiempo, las investigaciones han encontrado que participar en pasatiempos durante una hora o más cada día puede ayudar a protegerse contra la demencia en el futuro.
Jugar juegos
Investigadores australianos han descubierto que el entrenamiento cerebral computarizado no es tan efectivo para mejorar el rendimiento cerebral; en cambio, los expertos sugieren utilizar actividades de la vida real.
Piense en hacer un crucigrama o un Sudoku en el periódico, o un juego de memoria en el que tenga que recordar tantas cosas de una lista como sea posible.
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Escuchar un podcast
Únase a los 3,5 millones de australianos que actualmente sintonizan los podcasts y sumérjase en una variedad casi infinita de temas que van desde historias de crímenes reales hasta tutoriales profesionales.
Esto no solo garantizará que su tiempo de viaje sea un poco más rápido, sino que también puede aprender una nueva habilidad o perderse en una historia apasionante en el proceso.
Practica la respiración abdominal
Aprender a respirar eficazmente con el diafragma trae consigo beneficios como la reducción del estrés, una mejor estabilidad del núcleo y una presión arterial más baja.
Para practicar la respiración diafragmática o la respiración abdominal, póngase cómodo y relaje los hombros.
Coloque una mano sobre su pecho y una mano sobre su estómago y luego inhale lenta y profundamente, sintiendo que su vientre se eleva mientras lo hace.
Cuando exhale, apriete los labios y presione el vientre hacia abajo y exhale.
Haga este ejercicio unas cuantas veces a la semana para realmente dominarlo.
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Escrito por Tania Gomez