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Cómo aliviar el dolor de la acidez estomacal

Noviembre 4, 2021

Desde eliminar ciertos alimentos de su dieta hasta usar medicamentos, hay muchas formas sencillas de combatir la acidez estomacal.

El reflujo, comúnmente conocido como acidez de estómago, afecta a uno de cada cinco adultos australianos y puede ser una condición muy angustiosa, dice el profesor Mark Morgan, del Royal Australian College of General Practitioners.

¿Qué causa la acidez de estómago?

La acidez estomacal ocurre cuando el ácido que se produce en el estómago vuelve a subir por el esófago e irrita el revestimiento del esófago.

A menudo, simples cambios en la dieta pueden solucionar el problema.

Pero el profesor Morgan advierte que es importante tomarse el reflujo en serio, ya que a veces puede ser un signo de algo más grave, incluido el cáncer.

6 estrategias para combatir el reflujo ácido

1. Mira tu dieta

Las personas reaccionan de manera diferente a los alimentos, por lo que a menudo el primer paso es encontrar al culpable y eliminarlo del menú, dice la naturópata Genevieve Mlotkowski.

“El café es muy común y los tomates”, dice.

“Podría ser el gluten o la levadura del pan y, a veces, la gente dice que tiene problemas con los cítricos”.

Genevieve recomienda llevar un diario de alimentos para identificar posibles sensibilidades.

Algunos naturópatas también recomendarán análisis de sangre y cabello, pero los estudios dicen que los resultados no son definitivos y este modo de análisis no cuenta con el respaldo generalizado de la industria médica.

2. Preste atención a la hora de comer

Las personas con reflujo deben practicar una alimentación consciente, dice Genevieve.

“Mucha gente come frente al televisor o en su escritorio en el trabajo, por lo que en realidad no se dan cuenta de qué o qué tan rápido están comiendo”, dice.

Tomarse el tiempo para comer lejos de las distracciones y reducir la velocidad ayudará a su sistema digestivo.

Los ejercicios de respiración que fortalecen el diafragma también pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Mientras tanto, el profesor Morgan dice que comer demasiado también es una causa común de acidez estomacal, especialmente antes de acostarse, así que pruebe con cenas más pequeñas.

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3. Deje de fumar y reduzca el consumo de alcohol

Los estudios han encontrado que los cigarrillos exacerban la acidez estomacal al disminuir la presión en el esófago o al aumentar la tos, lo que ayuda a que el ácido escape del estómago.

El profesor Morgan y Genevieve dicen que también vale la pena eliminar el alcohol, o al menos experimentar para ver si los síntomas empeoran con la cerveza, el vino o las bebidas espirituosas.

4. Consiga un peso saludable

Perder unos pocos kilogramos significa más peso del estómago, lo que hace que sea menos probable que el ácido ingrese al esófago.

En un estudio del Reino Unido, el 81 por ciento de los pacientes que perdieron peso informaron una reducción de los síntomas.

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5. Investigar opciones medicinales y a base de hierbas.

“Se pueden tomar medicamentos que reducen la cantidad de ácido que se produce en el estómago”, dice el profesor Morgan.

Hable primero con su médico de cabecera, pero estos antiácidos generalmente se consideran seguros para uso a corto plazo y ayudan a neutralizar el ácido.

Genevieve dice que también vale la pena probar los tés de hierbas que incluyen jengibre, menta y manzanilla, o una enzima digestiva.

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6. Cirugía

En casos extremos, cuando el ácido viaja del estómago al esófago y causa acidez e inflamación continuamente, los médicos pueden recomendar una cirugía antirreflujo.

La operación reduce el tamaño de la abertura del esófago, pero debe ser un último recurso.

Escrito por Alex White.