Ya tienes calor, estás molesto y cansado con el bebé a bordo, por lo que esos sofocantes días de verano pueden parecer insoportables. Pero aquí hay algunas buenas formas de combatir el calor.
Dato curioso: la temperatura corporal de una mujer aumenta durante el embarazo.
Y eso puede hacer que las cosas sean aún más incómodas si está embarazada durante los meses más cálidos.
Pero hay algunas formas de sobrevivir al calor, y algunas precauciones que las madres embarazadas también deben tomar en los días calurosos.
Mantén esos fluidos arriba
La directora de servicios de maternidad clínica del Werribee Mercy Hospital, la Dra. Jacqueline van Dam, dice que mantenerse hidratado es clave.
“Los fluidos es algo que estamos enfatizando todo el tiempo y esto realmente nos afecta a todos, incluso si no estamos embarazadas”, dice el Dr. van Dam.
Un batido nutritivo con mucho hielo y frutas de verano de temporada es un buen sustituto del almuerzo, dice el Dr. van Dam.
Obtener suficientes líquidos puede ser más difícil en las primeras etapas, especialmente con las náuseas matutinas.
“Está tratando de reemplazar los líquidos que está vomitando, así como también tratando de reemplazar los líquidos del calor”, dice el Dr. van Dam.
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Planifique su día en torno a la comodidad
El Dr. van Dam dice que las mujeres deberían aprovechar los días más largos y ligeros.
Haga las cosas al final de cada día, cuando la temperatura puede ser más baja.
Estar en el trabajo puede terminar siendo una bendición para muchas mujeres embarazadas, dice el Dr. van Dam.
“Trabajar puede ser casi lo mejor durante el verano, ya que la mayoría de los lugares de trabajo tienen aire acondicionado, así que al ir a trabajar puedes aprovechar eso”, dice.
Para aquellos en casa, el Dr. van Dam dice que no hay nada de malo en encontrar un centro comercial o una piscina local para visitar y relajarse.
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Vístete sabiamente
La moda puede requerir prendas ajustadas que revelen los golpes, pero el Dr. van Dam dice que es mejor vestirse para la comodidad.
“Trate de usar ropa más ligera y holgada, ya que estará mucho más fresca. Si puedes, no te sientas culpable por estar todo el día en pijama por la casa ”, dice.
Sigue moviendote
El Dr. van Dam dice que mantenerse al día con el ejercicio es importante, pero se debe considerar la programación y la intensidad.
“No excluya el movimiento por completo. Simplemente haga ejercicio muy suave cuando sea sensato ”, dice ella.
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Pedir ayuda
Tratar de hacerlo todo a menudo será contraproducente durante el embarazo.
Por eso, el Dr. van Dam recomienda pedir ayuda si se siente golpeado por el calor, especialmente si tiene otros niños en casa.
Las últimas etapas del embarazo.
El Dr. van Dam dice que a medida que avanza el embarazo, las mujeres no deben culpar de todas las molestias al calor.
“Si tiene los pies o las manos hinchados, manténgase en contacto con sus cuidadores para asegurarse de que no sea algo más siniestro, como la presión arterial alta”, dice. “Tenga conocimiento de los síntomas que podrían ser anormales y deben informarse”.
La investigación también muestra que existe un leve riesgo de desprendimiento de placenta durante el clima más cálido. El Dr. van Dam dice que la deshidratación también puede aumentar el riesgo de una infección de la vejiga, que puede desencadenar un parto prematuro.
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Vigile los movimientos de su bebé
El Dr. van Dam enfatiza lo importante que es rastrear el movimiento fetal.
“Cuando las mujeres están deshidratadas y agotadas, tienden a sentir menos movimiento. Entonces la gente les dice que estás cansada, que el bebé está cansado, pero en realidad, si estás preocupado por la falta de movimiento, es necesario informarlo todo el tiempo. No se tranquilice hasta que lo hayan revisado ”, dice.
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Escrito por Sally Heppleston.