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Colágeno: el pegamento que mantiene la piel con un aspecto más joven.

Julio 4, 2021

Es la proteína asociada con la piel flexible, entonces, ¿cómo se puede ayudar al colágeno a mantener a raya los signos visibles del envejecimiento?

El colágeno es un bloque de construcción humano clave, que constituye casi un tercio de la proteína en nuestro cuerpo.

Con su trabajo de unir células y tejidos, es un ingrediente vital en la piel, los huesos y los tejidos conectivos como los tendones y ligamentos.

Incluso su nombre da una pista de su función: la palabra ‘colágeno’ se deriva de la palabra griega kolla, que significa “pegamento”.

Pero a medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para producir esta importante proteína disminuye.

Es entonces cuando la piel y los tejidos corporales pierden la firmeza que asociamos con la juventud, dando paso a las arrugas y al deterioro general.

¿Cómo obtenemos colágeno?

Como todas las proteínas, el colágeno está formado por aminoácidos.

Tres de los más importantes son glicina y prolina, que son producidos por el cuerpo, y lisina, un aminoácido esencial obtenido a través de los alimentos.

Los productos de origen animal como la carne roja, el pollo, el pescado, el yogur y la leche se encuentran entre las mejores fuentes de lisina dietética.

colágeno de vitamina c

Cómo estimular el colágeno

La vitamina C es clave para aumentar las reservas de colágeno.

No solo estimula la producción de colágeno, sino que también ayuda a que las moléculas de colágeno mantengan su estructura.

Se sabe que la vitamina C se encuentra en altas concentraciones en la piel sana y niveles mucho más bajos en la piel envejecida o dañada por el sol.

Y debido a que es una vitamina soluble en agua, lo que significa que se excreta en la orina y no se almacena en el cuerpo, es vital mantener una ingesta regular.

Por lo tanto, agregar alimentos ricos en vitamina C a su carrito, como naranjas y kiwis, es una buena manera de aumentar las reservas de colágeno.

La sílice, un compuesto que contiene silicio y oxígeno, es otro factor importante en la síntesis de colágeno, con estudios que muestran varias ventajas de la suplementación.

Un estudio encontró que los adultos que aumentaron su consumo de silicio durante 20 semanas informaron mejoras significativas en la superficie de su piel, así como uñas y cabello notablemente más fuertes.

Otro estudio encontró que las hebras de cabello eran más resistentes a romperse en adultos que tomaron suplementos de silicona durante nueve meses.

También hay algunas investigaciones emergentes sobre los beneficios de la suplementación con colágeno.

Un estudio europeo encontró que la elasticidad de la piel mejoró en las mujeres que tomaron suplementos de colágeno en la dieta durante 12 semanas, mientras que otro encontró una reducción notable de la sequedad y las arrugas en las mujeres que usaron suplementos de colágeno durante dos meses.

Los hábitos que dañan el colágeno incluyen:

  • Consumir una dieta alta en azúcar.
  • Fumar, que daña tanto el colágeno como la elastina en la piel.
  • Pasar demasiado tiempo al sol, porque los rayos ultravioleta descomponen las fibras de colágeno.

Los niveles de colágeno se agotan naturalmente a medida que envejecemos, y la menopausia acelera la degeneración del colágeno en las mujeres.

Si bien esto es inevitable, los expertos coinciden en que un estilo de vida saludable, que incluye comer bien, hacer ejercicio y evitar los malos hábitos que dañan el colágeno, es importante cuando se trata de mantener a raya los signos visibles del envejecimiento.

Esta publicación es presentada por el líquido Swisse Ultiboost Hair Skin Nails.