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Cinco formas de ser más consciente todos los días

Abril 6, 2021

La atención plena es un tema candente en este momento, entonces, ¿qué es y cómo lo abrazas en tu vida diaria?

Todos hemos oído hablar del término mindfulness, pero ¿qué significa y cómo podemos aprovechar sus poderes para mejorar nuestra salud?

“La atención plena está realmente arraigando hoy en día”, dice la psicoterapeuta Noa Belling, cuyo nuevo libro, El cuerpo consciente, analiza por qué la atención plena es un tema tan candente.

“Creo que es porque estamos estresados, muchos de nosotros trabajamos demasiado y tenemos mucho en nuestro plato. Mindfulness nos ofrece una manera de ser proactivos para calmar nuestros cuerpos y aclarar nuestras mentes “.

Estos son los cinco consejos principales de Noa para adoptar la atención plena todos los días:

  1. Toma un descanso

“Los llamo momentos de conciencia corporal y pueden ser tan cortos como 30 segundos”, dice ella. “Puede estar en la fila de compras o atrapado en el tráfico, pero simplemente observe su entorno y mire todo con ojos nuevos”.

  1. Liberar la tensión

“Ejecute su conciencia a través de su cuerpo y ayude a planchar cualquier lugar y liberar la tensión que pueda estar reteniendo”.

  1. Reconoce tus emociones

“Tus emociones pueden ser como niños pequeños y ellos quieren atención”, dice Noa. “A veces, el simple hecho de reconocer sus sentimientos puede ayudarlo a aliviar la tensión”.

  1. Concéntrate en tu corazón

“Haz una pausa por un momento y coloca tu mano sobre tu corazón y ten una pequeña sonrisa en tu rostro. Si lo hace, puede comenzar a generar hormonas de bienestar para contrarrestar las hormonas del estrés. Elegir tener una actitud compasiva hacia uno mismo también puede traer beneficios al cerebro, como ayudarlo a ser más paciente, perspicaz y positivo “.

  1. Reinicio de Body Mind

“Si se siente emocionado y si está sentado, coloque las dos caderas de manera uniforme en el asiento y coloque los pies en el suelo. O si está de pie, coloque los pies de manera uniforme en el suelo para permitir que su cuerpo se centre y se apoye. Este simple acto de equilibrar y centrar su cuerpo puede generar una perspectiva más equilibrada hacia lo que sea que pueda enfrentar “.

Noa agrega que también es importante administrar el uso de la tecnología para ser más consciente durante el día.

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“Lo que se pierde cuando pasamos mucho tiempo mirando nuestras pantallas es nuestra conexión humana”, dice Noa.

“Para remediar esto, dedique suficiente tiempo de calidad para conectarse genuinamente con las personas que ama. También es alimento para el alma pasar tiempo en la naturaleza y dedicar tiempo al cuidado personal “.

El cuerpo consciente de Noa Belling

El cuerpo consciente de Noa Belling. Publicado por Rockpool Publishing.

Escrito por Erin Miller