Carreras geniales: por qué el deporte de invierno es bueno para los niños

¿Niños atrapados en el interior este invierno? Aquí hay cinco excelentes razones para hacerlas resistentes y al aire libre.

Con los días cada vez más cortos y fríos, puede ser tentador hibernar en el interior, ya sea que tenga ocho u 80 años.

Pero hay muchas buenas razones para animar a los niños a que salgan al aire libre y se pongan activos, incluso si el clima no está jugando a la pelota.

Los niños necesitan una hora de ejercicio todos los días.

Los expertos dicen que los niños mayores de cinco años deben estar activos durante al menos 60 minutos al día para desarrollar huesos, músculos, articulaciones y órganos sanos, mantener su cerebro sano, mejorar la coordinación, la postura y la flexibilidad, y prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y de tipo 2 diabetes.

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Estimula el sistema inmunológico.

Además de mantener a los niños en forma, estar activo puede mantener a raya a los insectos de invierno, según el Departamento de Salud de Pensilvania.

Si bien a menudo se culpa al clima más frío del aumento de los resfriados y otros virus, los investigadores encontraron que respirar aire fresco, incluso cuando hace más frío, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

Hace que los huesos sean más saludables

Los niños también necesitan luz solar para mantener niveles saludables de vitamina D, esencial para que los niños mantengan huesos fuertes y saludables.

El Cancer Council Australia advierte que solo unos minutos al día al sol, incluso en los meses más fríos, puede garantizar que los niños obtengan suficiente cantidad de este nutriente vital.

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Crea un hábito para toda la vida.

La profesora Lisa Gibbs, directora del Programa de Bienestar y Salud Infantil Jack Brockhoff de la Universidad de Melbourne, dice que mantener a los niños activos y al aire libre es vital para su bienestar, ahora y en el futuro.

“Queremos que los niños sean físicamente activos para su salud y bienestar ahora y también queremos que creen esos hábitos de por vida para que la actividad se convierta en parte de su vida diaria”, dice.

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Aumenta la felicidad de los niños

El profesor Gibbs trabajó en la Encuesta de felicidad de 2017, en la que el 52 por ciento de los niños dijo que el deporte los hacía felices y el 43 por ciento dijo que estar al aire libre los hacía felices.

Grandes actividades de invierno para niños

  • Fútbol
  • Fútbol
  • Rugby
  • Baloncesto
  • Gimnasia
  • Trineo
  • Baile
  • Bolos
  • Escalada en roca cubierta
  • Tenis
  • Actividades no estructuradas como correr, saltar, volar cometas o saltar en charcos
  • Raquetbol

Raising Children Network Australia tiene muchas otras ideas para que los niños se levanten del sofá en invierno, incluidas muchas actividades que puede configurar en casa.

Pero si los niños realmente se resisten a salir, el profesor Gibbs dice que la tecnología y los dispositivos no siempre deben ser demonizados.

“Estos dispositivos pueden ser fabulosos para descansar y hay algunas aplicaciones y juegos fantásticos. Solo tenemos que asegurarnos de que la actividad física también forme parte de nuestros días ”, dice.

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Escrito por Sally Heppleston

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