Probablemente esté concentrada en su bebé en crecimiento, pero es importante priorizar su propio bienestar cuando está embarazada.
El embarazo es un momento emocionante y trae muchos cambios y desafíos, tanto emocionales como físicos.
Probablemente esté concentrado en su bebé en crecimiento, pero es importante priorizar su propio bienestar durante este tiempo.
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Aquí hay algunas formas de practicar el cuidado personal durante el embarazo:
- Descansar un poco
Hacer crecer a un bebé consume mucha energía.
Asegúrese de dormir lo suficiente durante la noche. Si es posible, tome siestas durante el día, incluso si solo descansa la vista durante 15 minutos con los pies en alto.
- Mueve tu cuerpo
Si bien el descanso es importante, el ejercicio regular promueve la liberación de endorfinas, la hormona del bienestar de su cuerpo que mejora su estado de ánimo.
Las actividades como la natación, el yoga, la caminata o los aeróbicos de bajo impacto son excelentes formas de promover un cuerpo y una mente saludables.
- Comer bien
Es tentador buscar alimentos con alto contenido de azúcar, especialmente cuando está cansado. Una dieta bien equilibrada de alimentos ricos en nutrientes evita los antojos y aumenta su energía.
- Reduce el estres
Vivimos en un mundo acelerado y el estrés puede tener un efecto negativo en su bienestar emocional y su salud física. Pruebe la atención plena, el yoga, la meditación y los masajes para llevar su mente a un estado de paz y poder afrontar mejor el ajetreo de la vida diaria.
- Ir a algún lugar
Puede ser la playa, la montaña o sentarse al sol y tomar un poco de vitamina D. Vaya a un lugar donde su mente y su cuerpo puedan estar quietos, lo que le permitirá concentrarse en su interior y respirar profundamente.
- Mímate
¿Te encanta un buen masaje? ¿O la pedicura es lo tuyo? Reserve sesiones regulares de mimos. Incluso una noche en casa con tu mascarilla favorita es una forma encantadora de darte un capricho.
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- Disfrutándola
Prepare un baño tibio y profundo, agregue sales de Epsom o su bomba de baño favorita y encienda algunas velas. Para llevar su relajación más lejos, ponga música relajante.
- Acurrucarse
Acercarse a un ser querido promueve la oxitocina, otra hormona para sentirse bien importante durante el trabajo de parto y el parto. Tómate un tiempo cada día para recibir tu cuota de abrazos y caricias.
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Escrito por Sam McCulloch