Claro, podría usar técnicas probadas y comprobadas para aliviar el estrés, pero estos métodos más inusuales pueden ser igual de efectivos, dicen los científicos.
Es una persona muy rara que no encuentra estrés en su vida.
Desde el trabajo hasta la gestión de una casa y el cuidado de los niños o estar al tanto de la vida moderna, la lista de cosas que pueden hacernos sentir estresados es larga.
- Puntos de presión: Los 5 tipos de estrés
Todos conocemos los calmantes del estrés comunes, como la meditación y el yoga, pero ¿qué pasa con las formas menos conocidas de generar sentimientos de calma?
Aquí hay algunos métodos respaldados científicamente para eliminar el estrés, y no son lo que cabría esperar.
Huele la camiseta de tu pareja
Investigadores de la Universidad de Columbia Británica encontraron que las mujeres que olían una prenda de ropa con el aroma de su pareja justo antes de una situación de alto estrés tenían niveles más bajos de cortisol.
Tal vez no intentes esto con una camisa que ha estado en el suelo durante unos días …
Lavar los platos
No es una prioridad en nuestra lista de formas de relajarse, pero resulta que lavar los platos es un gran alivio para el estrés.
Una investigación de la Universidad Estatal de Florida ha descubierto que lavar los platos con atención (esto implica concentrarse en cosas como el olor del líquido para lavar platos y la sensación del agua) puede calmar la mente y hacer que se sienta menos estresado.
Ponte arty
Si eres del tipo creativo, quizás valga la pena ponerte en contacto con tu lado artístico.
Un estudio encontró que después de 45 minutos de hacer arte de forma libre usando arcilla, papel, marcadores, pegamento y tijeras, los niveles de cortisol de los participantes se redujeron en un 75 por ciento.
Hacer ejercicio con otras personas
Si aún no tiene uno, tal vez sea el momento de considerar la posibilidad de buscar un compañero de ejercicio.
Investigadores estadounidenses encontraron que el entrenamiento en una situación grupal redujo los niveles de estrés de los participantes de su estudio en un 26 por ciento, mientras que aquellos que hicieron ejercicio solos no experimentaron cambios significativos.
Come un trozo de chocolate amargo
Como si necesitáramos más pruebas de la grandeza del chocolate.
Un estudio encontró que se ha demostrado que comer chocolate amargo que contiene más del 70 por ciento de cacao reduce los niveles de estrés y la inflamación.
- Cacao, cacao, chocolate: ¿Cual es la diferencia?
Goma de masticar
Por lo general, consideramos el chicle como una forma de refrescar nuestro aliento, pero también podría refrescar su estado de ánimo.
Un estudio de la Universidad de Swinburne encontró que los niveles de cortisol en la saliva de quienes masticaban chicle se reducían en un 16 por ciento durante el estrés leve y casi un 12 por ciento en el estrés moderado, en comparación con los que no masticaban chicle.
Mira un acuario
Un estudio conjunto de la Universidad de Exeter, la Universidad de Plymouth y el Acuario Marino Nacional en el Reino Unido encontró que observar acuarios y peceras puede ayudar a producir un efecto positivo en el bienestar físico y mental, incluida una reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca y una mejora en el estado de ánimo.
Lea más sobre cómo aliviar el estrés:
- Cómo crear su propio kit de herramientas para la reducción del estrés
- Meditación: por qué vale la pena estar atento en el momento
- Aplicaciones de atención plena para una mejor salud
- 5 formas de darse un poco de cariño en el trabajo
Escrito por Tania Gomez.