Desde flotar hasta hacer tapping y el fino arte de no hacer nada en absoluto, estas son las principales formas en que las personas se han desestresado y recargado en 2019.
El bienestar y la salud mental han estado en la agenda a lo grande este año, y muchos de nosotros nos enfocamos más en deshacernos del estrés y encontrar el equilibrio.
Estas son las tendencias de bienestar de las que hablamos en 2019.
Aprovechar el alivio del estrés
Desbloquear los sentimientos de estrés y ansiedad podría ser tan simple como tocar con los dedos ciertos puntos de presión en la cara y la parte superior del cuerpo.
El tapping, también conocido como técnicas de libertad emocional, se ha utilizado para ayudar a controlar los antojos de comida, el tabaquismo, la ansiedad, la depresión, el estrés postraumático y el dolor.
Utilizando ocho puntos de tapping, los participantes hacen tapping suavemente en cada punto mientras repiten una frase simple que describe la emoción que están sintiendo.
Investigadores de la Universidad Bond de Queensland dicen que hacer tapping ayuda a reducir el cortisol en nuestro cuerpo, lo que aumenta el estrés.
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Si hace flotar tu bote
Dejar que sus problemas simplemente se vayan flotando puede parecer idílico, pero la terapia de flotación está ganando cada vez más adeptos como una forma de relajarse y recargar energías.
En parte meditación, en parte terapia de recuperación muscular, flotar es una experiencia de privación sensorial en un entorno libre de gravedad, como un flotador.
Los participantes flotan en un baño tibio de sal de magnesio de unos 25 cm de profundidad con iluminación mínima o nula para promover un estado ideal de relajación.
La falta de estimulantes ayuda a despejar la mente, mientras que el magnesio ayuda a aliviar los dolores musculares y articulares.
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Sal para respirar mejor
Los australianos están respaldando las propiedades curativas de la sal como tratamiento para el asma y las afecciones respiratorias.
Las “cuevas de sal” están surgiendo en todo el país y ofrecen una experiencia similar a un spa cuando los participantes respiran partículas de sal ionizadas negativamente que se infunden en el aire.
Se dice que la terapia totalmente natural ayuda a eliminar la mucosidad, matar bacterias y virus y reducir la inflamación en todo el sistema respiratorio.
También puede ayudar a la psoriasis, el acné, el eccema y la piel seca.
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El arte de hacer dulce-Niksen
No hacer absolutamente nada podría ser lo mejor que puede hacer por usted mismo, según la práctica holandesa Niksen.
Un antídoto para nuestros estilos de vida cada vez más ajetreados, Niksen es una práctica para reducir el estrés que requiere que no hagas nada en absoluto.
Niksen lo alienta a simplemente quedarse quieto por unos momentos, dejar que su mente divague y darse tiempo para recargar energías.
Se dice que hacerlo promueve sentimientos de paz y proporciona espacio para que su mente crezca, cree e imagine.
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Terapia de sonido relajante
A medida que buscamos constantemente nuevas formas de aliviar el estrés, la antigua práctica de los baños de sonido ha ganado una nueva tracción.
Pensados para ayudar a las personas a relajarse, los baños de sonido se consideran una experiencia envolvente y relajante.
Sintonizar con el sonido de gongs, tambores chamánicos, cuencos, sonajeros, agitadores, campanas o campanas de viento está destinado a fomentar una relajación profunda al ralentizar las ondas cerebrales, lo que coloca al cuerpo en un estado óptimo para la curación.
Derrotado, pero no vencido
“Aprendes más de tus pérdidas que de tus victorias” no es un concepto nuevo.
Y aunque puede que no nos guste la idea de perder, aprender a apreciar los beneficios de la derrota volvió a estar en nuestro radar este año.
La principal psicóloga australiana, Mandy Deeks, nos recordó que la derrota brinda una gran oportunidad para aprender y crecer, para detenernos y reflexionar sobre nuestra posición y reevaluar nuestra posición si es necesario.
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Ordenamiento digital
A medida que la locura por ordenar nuestro entorno físico hizo que Marie Kondo se convirtiera en un verbo, no pasó mucho tiempo antes de que nuestra atención se centrara también en limpiar nuestro espacio digital.
Los investigadores dicen que el acaparamiento digital tiene el potencial de causar un estrés similar al de cuando nos dedicamos demasiado a nuestra vida física.
El mayor acceso al espacio de almacenamiento digital nos ha permitido acumular montones de fotos, correos electrónicos y documentos en nuestras computadoras.
Un desorden digital debe cubrir fotos, redes sociales, correos electrónicos, contraseñas y documentos.
Al igual que una limpieza física, una limpieza digital es un trabajo que requiere mucho tiempo, pero se dice que es bueno para el alma.
Escrito por Claire Burke.