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6 mujeres cuentan: cómo nos mantenemos en forma y fantásticos

Agosto 27, 2021

La Semana de la Salud de la Mujer trata sobre las mujeres que se toman el tiempo para dar prioridad a su salud. Seis mujeres nos cuentan cómo lo hacen.

Claire Radbourne, Lyn Newland, Shelley Ware, Sunita Varlamos, Nhu Ton y Kiara Perin son los rostros de la Semana de la Salud de la Mujer de este año, que se celebrará del 3 al 7 de septiembre.

Cada uno de ellos comparte sus tres consejos principales para mantenerse en forma y saludable, por dentro y por fuera.

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Claire Radbourne: Mantener los pies en la tierra a través de la naturaleza

“Soy un gran jardinero y disfruto tanto del aspecto de la salud física como mental de estar al aire libre. El jardín es un espacio muy tranquilo para mí ”, dice Claire, en la foto de arriba con Shelley y Kiara.

“Mi lugar de trabajo organiza sesiones de atención plena cada semana, lo que encuentro excelente. Me devuelven a un lugar enfocado y centrado.

“También disfruto mucho caminar y simplemente contemplar el mundo, ya sea en la playa o en la calle. Es una forma sencilla de salir y ponerse activo “.

Shelley Ware: No tenga miedo de pedir ayuda

“Las enfermedades cardíacas y el cáncer de mama son frecuentes en mi familia, así que me hago mi chequeo anual con el mismo médico y me hago exámenes de mama cada dos años”, dice ella.

“Me encanta caminar y disfrutar del aire libre para mantenerme en forma. Recientemente comencé a llevar pesas livianas para ayudar a mantener mis brazos tonificados también.

“Recientemente comencé a pedir ayuda cuando la necesito, en lugar de ser un superhéroe y hacer todo yo mismo. Esto ha ayudado a equilibrar mi vida. Resulta que a la gente le encanta ayudarme tanto como a mí me encanta ayudar a los demás “.

Kiara Perin: la preparación es clave

“Tengo una botella de bebida que siempre llevo conmigo. Esto me anima a beber con regularidad y a mantenerme hidratado ”, dice Kiara.

“Me gusta tomar un desayuno sustancial y saludable, como gachas de avena; es una buena manera de alimentar y poner en marcha mi cuerpo para el día.

“Me parece que una buena forma de mantenerse en forma es tener un compañero de ejercicio. Me mantienen motivado y responsable, ¡y es más divertido! “

Lyn y Kiara

Lyn Newland: Úselo o piérdalo

“Si no se mantiene activo, tanto física como mentalmente, comienza a disminuir la velocidad y descubre que no puede hacer las cosas tan fácilmente como solía hacerlas”, dice Lyn, en la foto de arriba a la izquierda con Kiara.

“Tenga cuidado con sus pensamientos: es muy fácil perderse en el pasado, que a menudo está teñido de alguna forma de arrepentimiento. Es mejor esforzarse por vivir el momento presente.

“Cuando se sienta deprimido o incapaz de sobrellevar la situación, tome conciencia de su respiración. Concéntrese en respirar profunda y regularmente e incluso en dar una caminata corta. Recuerde que la autoayuda es la mejor ayuda en primera instancia “.

Sunita Varlamos: Abraza la calma

“Practico yoga al menos cuatro veces a la semana. Después me siento más fuerte, estirada, tranquila y consciente del mundo que me rodea ”, dice Sunita, en la foto de abajo a la izquierda con Nhu.

“No como carne y me siento mejor por tener una dieta basada en plantas.

“Me acuesto temprano y tengo como objetivo un sueño reparador de ocho horas”.

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sunita y nhu

Nhu Ton: tómate un tiempo para ti

“Practico la meditación mientras viajo hacia y desde el trabajo todos los días en tren. Unos 15 minutos rápidos de esto me ayudan a comenzar el día con calma y con los pies en la tierra ”, dice.

“A mi esposo y a mí nos encanta ir al cine, pero con niños pequeños es casi imposible que veamos una película juntos. Así que cada quince días los martes nos turnamos para salir por la noche al cine local. Un poco de “tiempo para mí” con una buena película y un top de chocolate siempre es una buena idea.

“Me pongo en cuclillas durante cinco minutos cuando me lavo los dientes; es un ejercicio de fortalecimiento del core rápido y simple que todos pueden hacer”.

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Como se lo contó a Sarah Marinos.