Un nutriente esencial, la vitamina C hace mucho más que apoyar la salud inmunológica.
La vitamina C es una vitamina esencial soluble en agua que su cuerpo no puede producir ni almacenar, por lo que es importante que obtenga la cantidad correcta todos los días.
(Probablemente haya oído hablar del escorbuto, la enfermedad causada por los bajos niveles de vitamina C que afectó a los marineros hace años que no consumían suficientes frutas o verduras en los viajes largos).
Pero consumir alimentos ricos en vitamina C ayuda a mucho más que a su sistema inmunológico.
También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C desempeña innumerables funciones en el cuerpo humano.
1. Ayuda a reducir el daño de los radicales libres a las células del cuerpo.
La vitamina C es “soluble en agua” (lo que significa que se disuelve en líquido), por lo que una vez que ingresa al torrente sanguíneo, puede eliminar de manera eficiente los radicales libres dañinos que se encuentran en la sangre.
Cuando los radicales libres se acumulan, pueden promover un estado conocido como estrés oxidativo.
Se cree que la actividad antioxidante de la vitamina C puede ayudar a reducir el daño de los radicales libres.
2. Apoya la formación de colágeno
La vitamina C es una de las favoritas en la industria de la belleza y se ha convertido en un elemento básico para el cuidado de la piel.
Eso es porque juega un papel importante en el mantenimiento de la producción de colágeno, la proteína más abundante en nuestro cuerpo y el componente principal de los tejidos conectivos como nuestra piel, tendones, músculos y articulaciones.
El colágeno es lo que le da a la piel su tersura y elasticidad cuando somos jóvenes. Pero la capacidad natural de nuestro cuerpo para producir colágeno disminuye alrededor de un 1 por ciento al año a partir de los 20 años.
La vitamina C favorece la formación de colágeno, lo que explica su atractivo para los entusiastas del cuidado de la piel.
3. Ayuda a proteger a sus mirones
Sí, la ciencia ha demostrado que la vitamina C puede favorecer la salud ocular.
4. Apoya la absorción del hierro de la dieta.
La vitamina C puede ayudar al cuerpo a convertir el hierro de la dieta que generalmente es un poco más difícil de absorber, como el de origen vegetal. Convierte el hierro de la dieta en una forma que es más fácil de absorber para su cuerpo.
5. Ayuda con la cicatrización de hematomas y heridas.
Esto se reduce a la capacidad de la vitamina C para ayudar al cuerpo a formar nuevo colágeno, que también desempeña un papel en cada etapa de la reparación de la piel y la cicatrización de heridas.
6. Apoya la inmunidad
Y luego, por supuesto, está el tan promocionado apoyo inmunológico de la vitamina C.
Los estudios demuestran que la vitamina C puede reducir la duración y la gravedad del resfriado común y respaldar un sistema inmunológico saludable.
Cómo obtener más vitamina C
Muchas frutas y verduras son excelentes fuentes de vitamina C, incluidas las frutas cítricas, los tomates, el brócoli, los brotes y el pimiento.
Cómelos crudos o ligeramente cocidos para obtener el máximo beneficio.
Comer bien debería proporcionarle la mayor parte de la vitamina C que necesita, pero los suplementos pueden ser útiles cuando la ingesta dietética es inadecuada.
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¡Súper fácil de incorporar a tu rutina diaria!
C, al parecer, es crucial.
* Esta publicación es presentada por Polvos de vitamina C Melrose. Lea siempre la etiqueta. Siga las instrucciones de uso. Si los síntomas persisten, hable con su profesional de la salud.. Las vitaminas solo pueden ser útiles si la ingesta de vitaminas en la dieta es inadecuada.