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6 formas de ganar más ‘tiempo para mí’

Mayo 18, 2021

El trabajo de una madre nunca termina, pero cuando se trata de tomarse un tiempo para sí mismas, muchas mujeres se están vendiendo cortas.

Un estudio de 2018 reveló que los padres pueden tener hasta el doble de tiempo libre que las madres.

Pero según la especialista en gestión del tiempo Kate Christie, hay formas en que las mujeres pueden dedicar más tiempo a sí mismas.

“El tiempo es un recurso valioso del que nadie puede hacer o comprar más, así que al igual que el dinero, debe invertirse para obtener el mayor rendimiento posible”, dice Kate.

En su nuevo libro, Yo primero, Kate, mamá de tres, ofrece trucos sencillos para que las mamás se labren más “tiempo para mí”.

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1. La belleza de la subcontratación y la subcontratación

Nada libera tiempo como quitar algunas tareas de su lista de tareas pendientes, y la subcontratación y la subcontratación son dos formas brillantes de reducir sus demandas.

“(Para subcontratar) identifique todo lo que hace que está dispuesto a pagar a otra persona para que lo haga, porque pueden hacerlo más rápido / mejor / más barato (por ejemplo, limpieza)”, dice Kate.

Insourcing es un poco más fácil para el bolsillo de la cadera.

“Insourcing es donde identificas todo lo que haces por las personas con las que vives, que pueden hacer por sí mismos y no tienes que pagarles, como sacar la ropa sucia o desempacar el lavavajillas.

“La familia es un equipo”, dice Kate.

2. Deje de realizar múltiples tareas

Es posible que te guste pensar que eres un experto en multitareas, pero es probable que te estés engañando a ti mismo y realmente te hagas las cosas más difíciles, dice Kate.

“Para un trabajo productivo y enfocado, obtendrá los mejores resultados con una sola tarea”, dice ella.

“Cuando realiza múltiples tareas, la productividad se reduce hasta en un 40 por ciento”.

3. Programe tiempo para usted mismo, sin culpa

Kate dice que, al igual que acudiríamos a una cita con el dentista, deberíamos poner “tiempo para mí” en nuestros calendarios y acudir.

“Invierte tiempo en ti mismo, sin sentirte culpable. Ser culpable es la máxima pérdida de tiempo y te frena ”, dice Kate.

“Hacer tiempo para ti es fundamental para convertirte en una persona más feliz, más realizada y mejor”.

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4. Reducir las interrupciones

“Cada vez que nos interrumpen, puede llevarnos hasta 23 minutos volver a enfocarnos”, dice Kate.

“Si trabaja en una oficina, cierre la puerta, póngase auriculares con cancelación de ruido o reserve una sala de reuniones.

“Si trabaja desde casa con pequeños ayudantes que lo distraen, está bien poner una película para distraerlos, nuevamente, sin la culpa”.

5. Mezcla tu ‘tiempo para mí’

Kate dice que la cantidad óptima de “tiempo para mí” variará para las mamás.

“Cuando se trata de mi tiempo, solo necesitas conseguir ‘un poco’”, dice ella.

“No importa si es una hora al día, 20 minutos al día o unas pocas horas a la semana; dedique todo el tiempo que pueda y asegúrese de hacer algo que disfrute y cosas que sean importantes para usted”.

Las mamás también deben tener cuidado de no caer en la trampa de contar actividades como ir de compras al supermercado sin los niños como “tiempo para mí”, dice Kate.

Kate dice que el “tiempo para mí” debe reponerse a sí mismo y podría incluir cosas como:

  • Correr / caminar
  • Meditando
  • Noches de citas
  • Viendo amigos

6.Haga del ‘tiempo para mí’ un hábito, comenzando ahora

Si está luchando por encontrar tiempo para “tiempo para mí”, Kate sugiere comenzar poco a poco y construir.

“La culpa desaparece una vez que comienzas a darte cuenta de que te convierte en una mejor madre, una mejor pareja y más productiva a medida que vives la vida que amas”, dice Kate.

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Yo primero es publicado por Wiley (PVP: $ 27.95).

Escrito por Sally Heppleston