La imagen corporal puede influir en nuestra autoestima, confianza y bienestar general, para bien o para mal. Entonces, ¿qué puedes hacer para sentirte mejor con tu cuerpo?
No es solo un problema para las personas más jóvenes o las mujeres, cualquier persona puede experimentar una imagen corporal negativa en cualquier momento de su vida.
“La imagen corporal es un sentimiento y, por lo tanto, los sentimientos que una persona puede tener sobre su cuerpo y apariencia pueden ser positivos, negativos o una combinación de ambos”, explica Danni Rowlands, gerente nacional de servicios de prevención de la Fundación Butterfly.
Los efectos nocivos de la imagen corporal negativa
“Como la imagen corporal está estrechamente relacionada con la autoestima, experimentar insatisfacción corporal puede afectar los sentimientos de autoestima”, dice Danni.
“La baja autoestima y la mala imagen corporal no solo pueden hacer que una persona se dedique a comer y hacer ejercicio nocivo, sino que también puede afectar negativamente la salud mental de una persona, sus amistades y relaciones íntimas, así como su desempeño en la escuela, el trabajo, los deportes y otros. ocupaciones.”
Dado que la imagen corporal negativa tiene impactos potencialmente profundos, ¿cómo puede trabajar para mejorar la suya o ayudar a otra persona a hacerlo?
Haz una limpieza de redes sociales
Deshazte de las redes sociales que te hagan sentir mal contigo mismo, dice la fundadora de Body Positive Australia, Sarah Harry.
“Deje de seguir a cualquiera cuyo mensaje esté alineado con la dieta o que esté tratando de vender un mensaje de que la delgadez es igual a la salud”, dice Sarah.
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Evite las influencias externas tóxicas
Pasar tiempo con personas que no están preocupadas por sus cuerpos puede mejorar sus propios hábitos alimenticios y su imagen corporal, muestra una investigación de la Universidad de Waterloo.
“Es importante darse cuenta de que las personas con las que pasamos el tiempo influyen en nuestra imagen corporal”, explica la investigadora en psicología clínica Kathryn Miller.
“Si podemos pasar más tiempo con personas que no están preocupadas por sus cuerpos, en realidad podemos sentirnos mucho mejor con nuestros propios cuerpos”.
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Limpia tu armario
Use ropa que le guste y que le quede cómoda, y guarde la ropa incómoda.
“Usar ropa ajustada e incómoda puede recordarle que no está en la piel que le gustaría estar”, dice Sarah. “Guarda la ropa que no te ayuda”.
Encuentra la paz corporal
“En lugar de estar en guerra con tu cuerpo, desarrolla la paz o la neutralidad”, dice Sarah.
“Las personas pueden tener dificultades para amar su cuerpo, así que intente ser neutral con el cuerpo y luego intente aceptar su cuerpo sin juzgar ni criticar”.
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Dar palabras y acciones de aliento
“Si conoces a alguien con una imagen corporal negativa, no hables de peso o dietas ni de ayudarlo a adelgazar. No les compre una membresía de gimnasio porque pensarán que necesitan cambiar ”, dice Sarah.
“Tranquilícelos diciéndoles que puede escucharlos si quieren hablar de ello y refuerce la idea de que son más de lo que parecen”.
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Si usted o alguien que conoce está experimentando un trastorno alimentario o problemas de imagen corporal, comuníquese con el Fundación Mariposa línea de ayuda nacional en el 1800 334 673.
Escrito por Sarah Marinos.