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5 nuevas formas en las que entrenarás en 2020

Julio 17, 2021

¿Alguien puede correr conscientemente, andar en bicicleta, hacer ejercicio desnudo (no es lo que piensas) o practicar gin yoga? Bienvenido a las tendencias de fitness que se dirigen a ti.

Olvídese del hot yoga, el kick boxing y el fitness funcional: es hora de explorar nuevas formas de alcanzar sus objetivos de fitness.

La entrenadora personal, la farmacéutica en forma Holly Louise, predice que 2020 traerá un enfoque continuo en la tecnología, con aplicaciones y coaching en línea creciendo en número y popularidad.

“Tanto las aplicaciones como los wearables han cambiado la industria del fitness en los últimos años, pero solo hemos visto la punta del iceberg”, dice.

“El avance de la tecnología y el acceso a más y más datos seguirán influyendo en la forma en que hacemos ejercicio y en la comprensión de la salud y el bienestar.

“También estamos viendo un movimiento hacia el uso del ejercicio para mejorar la atención plena y la salud mental”.

He aquí solo una muestra de lo que puede esperar.

1. Gin Yoga

Hemos tenido yoga para perros, yoga aéreo y yoga de la cerveza, por lo que era solo cuestión de tiempo antes de que alguien decidiera mezclar espíritus en la ecuación.

La destilería Manly Spirits Co. es una de las empresas de Australia que combinan ginebra y yin, tras el éxito de este giro de la antigua práctica en el extranjero.

El gerente del lugar, Jess Desmond, dice que la ginebra no solo ayuda a relajar los músculos, lo que permite a los yoguis sumergirse más profundamente en las posturas y los estiramientos, sino que también hay un beneficio adicional.

“La ginebra está aromatizada con bayas de enebro, que son ricas en antioxidantes, así que eso también es atractivo”, dice Jess.

“Comenzamos con clases cada quince días y ahora las estamos programando cada semana, son muy populares”.

Tomaremos el nuestro con lima, gracias.

2. Yoga HIIT

Ya que estamos en el tema de hacer yoga, ¿qué tal esto para un yoga híbrido con una diferencia?

Combinando ráfagas rápidas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (o HIIT) con posturas dinámicas de yoga, este entrenamiento eficiente en el tiempo le permite lograr una quema de calorías seria con todo el alargamiento y fortalecimiento de los músculos que proporciona el yoga.

¿No puedes encontrar una clase cerca de ti? Echa un vistazo a YouTube, donde hay muchos, y haz tu HIIT de yoga, ¡todo desde la comodidad de tu propia sala de estar!

  • Adictivo: Por qué HIIT es el ejercicio para hacer, incluso si odias el ejercicio

3. Correr consciente

¿Te gusta salir y golpear el pavimento?

Si correr te suena (y las estadísticas muestran que alrededor de 4.9 millones de nosotros somos conversos), probablemente estés viviendo en el mejor momento de la historia.

No solo hay una gran cantidad de aplicaciones para correr como Couch-to-5k y Pacer para rastrear tu carrera, entrenarlo, motivarte con música, también hay un número creciente de carreras divertidas, carreras benéficas y eventos de carreras de aventuras en las que puedes participar.

El enfoque ahora se ha centrado en combinar correr con meditación, dirigido por libros como Carrera consciente: cómo la carrera meditativa puede mejorar el rendimiento y hacerte una persona más feliz y realizada por el corredor de toda la vida Mackenzie L Harvey.

Se trata de concentrarse en su postura, su respiración y su entorno para crear una experiencia más placentera y sin presiones.

¿Más calidad que cantidad? Estaban en.

  • Obtener ‘appy: Aplicaciones de mindfulness para probar

4. Kickbiking

Y aquí está. La manera perfecta para que los padres ocupados hagan ejercicio mientras se divierten con los niños. Y excelente para pantorrillas, muslos, glúteos y nuestro importantísimo núcleo.

Kickbiking es realmente un nombre elegante para el scooter para adultos.

Desarrolladas en Finlandia como una forma de mantener a los atletas nórdicos en la mejor posición durante el verano, las kickbikes son un híbrido de scooter-bicicleta con una rueda delantera grande, una rueda trasera más pequeña y un manillar resistente.

Si la edad, el peso, los problemas en las articulaciones y otras lesiones significan que correr y andar en bicicleta son difíciles, y buscas un entrenamiento eficaz y de bajo impacto, vale la pena echarle un vistazo.

Para empezar, coge uno de los patinetes para niños y pruébalo. Para empezar, ve despacio.

5. Entrenamientos desnudos

Lamento decepcionar, pero por desnudo no nos referimos a dar vueltas por el gimnasio sin ropa.

Estamos hablando de dejar atrás su tecnología. Solo por una hora. ¡Más o menos!

Sí, aunque no hay duda de que la industria de la tecnología del fitness está en auge y hay aplicaciones para registrar cada pequeña cosa que hacemos, como dice Holly, también hay un movimiento para ir sin tecnología.

“La tecnología de fitness puede ser un arma de doble filo. Para algunas personas, la tecnología es la razón exacta para levantarse del sofá y entrar al gimnasio, y para otras es lo que las vuelve demasiado obsesivas ”, dice The Fit Pharmacist.

“La tecnología de acondicionamiento físico ciertamente puede ser valiosa, pero si constantemente revisa las estadísticas de su entrenamiento o trata de mantenerse al día con sus notificaciones en lugar de concentrarse en su entrenamiento, probablemente no experimentará todos los beneficios del ejercicio.

“¡Cuanto más distraído esté, mayores serán las posibilidades de que la intensidad de su entrenamiento se vea afectada, junto con sus resultados!”

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Escrito por Liz McGrath.