Skip to content

5 formas sencillas de hacer del ejercicio tu amigo

Agosto 3, 2021

Si tienes una relación de amor-odio con el ejercicio, no estás solo. Pero hay algunas formas sencillas de superar la depresión de su entrenamiento.

La mayoría de nosotros hemos sido culpables de inventar excusas para salir del entrenamiento en un momento u otro.

Pero si ni siquiera puedes recordar la última vez que sudaste, entonces es hora de emplear algunas técnicas simples para no solo convertirlo en una parte regular de tu vida, sino también para estar ansioso por hacerlo.

A continuación, le indicamos cómo aumentar su motivación para hacer ejercicio:

Tener una buena razón para hacer ejercicio

“Necesitas una razón para estar haciendo lo que estás haciendo, de lo contrario, ¿cuál es el punto?” dice el entrenador personal Jack Seymour, entrenador en jefe de Body Tech y fundador de Fit Mamma.

“Establecer algunas metas manejables y alcanzables le ayudará a poner en marcha su régimen de ejercicios.

“Con un poco de perseverancia, se verá recompensado con cambios físicos positivos, junto con grandes mejoras en la salud, la resistencia, la felicidad y la energía.

“Todo esto te impulsa a querer más y el ejercicio ya no es una tarea, sino parte de tu estilo de vida”.

  • Pequeñas ráfagas: Por qué los mini-entrenamientos pueden hacer maravillas

Recibe la instrucción adecuada de fitness

Puede ser abrumador embarcarse en un régimen de entrenamiento cuando no está completamente seguro de lo que se supone que debe hacer.

Seymour sugiere probar un programa en línea en casa o conseguir un entrenador personal durante cinco a diez sesiones para recibir una pequeña orientación.

“Haga que le preparen un programa, con el equipo que tiene su gimnasio local”, dice.

“Pasa tus sesiones familiarizándote con los movimientos y la técnica, y gana confianza antes de ir al gimnasio solo”.

  • Entrenamiento de intervalo: Por que HIIT es el ejercicio para hacer, incluso si odias el ejercicio

Consiga un compañero de ejercicio

Para hacerse amigo del ejercicio, busque un amigo con quien hacerlo.

Una investigación de la Universidad de Aberdeen encontró que cuando las personas encontraban a alguien con quien ponerse en forma, ayudaba a aumentar la cantidad de ejercicio que hacían, incluso más si la persona les brindaba apoyo emocional.

Así que búscate un compañero de entrenamiento que también se desempeñe como animador y podrías encontrarte ansioso por hacer mucho más ejercicio.

  • Ejerc-juegos: Aplicaciones creativas para hacer que el fitness sea divertido

Haga que su ejercicio sea manejable

No se esfuerce demasiado, demasiado pronto si su cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio.

Esto es cuando el dolor muscular o peor aún, una lesión podría descarrilar sus esfuerzos de entrenamiento.

“Entra en un programa, escucha a tu cuerpo y trabaja para mejorar gradualmente y aumentar la intensidad”, dice Seymour.

  • Aumentar: Cómo bailar tu camino hacia la salud y el fitness

Viste la parte

Resulta que invertir en esos costosos leggings en realidad podría ayudarte a llegar al gimnasio.

Un estudio publicado en el Revista de psicología social experimental encontró que la “cognición envuelta” mostró una conexión entre lo que usamos y la influencia resultante que tiene en nuestro comportamiento.

El experimento descubrió que decirle a las personas que llevaban una bata de laboratorio de médico aumentaba su capacidad de atención más que cuando la bata se describía como una de pintor.

Entonces, simplemente vestirse con ropa nueva para hacer ejercicio, podría ponerlo mentalmente en el estado de ánimo para hacer algo de ejercicio.

  • Caminata de poder: Los increíbles beneficios de un buen paseo

Escrito por Tania Gomez.