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5 formas de reducir su riesgo de accidente cerebrovascular

Abril 12, 2021

Una de cada cinco mujeres y uno de cada seis hombres sufrirán un accidente cerebrovascular, pero alrededor del 80 por ciento de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir. Entonces, ¿cómo puede reducir su riesgo?

Un accidente cerebrovascular ocurre cuando un coágulo de sangre o la ruptura de un vaso sanguíneo interrumpen el suministro de sangre y oxígeno al cerebro.

Existe la idea errónea de que esto solo sucede a medida que envejecemos.

Pero el accidente cerebrovascular también afecta a adolescentes y niños, y alrededor de 20 accidentes cerebrovasculares al día le suceden a personas en edad laboral, dice el director ejecutivo interino de la Fundación Stroke, John De Rango.

“Habrá más de 56.000 golpes en Australia este año, uno cada nueve minutos”, dice John.

Casi 1,9 millones de células cerebrales mueren cada minuto después de un accidente cerebrovascular, por lo que es importante acceder rápidamente al tratamiento médico.

“Con el tratamiento adecuado en el momento adecuado, muchas personas pueden recuperarse por completo”, dice.

La debilidad facial o de los brazos y la dificultad para hablar son los signos más comunes de un accidente cerebrovascular, mientras que otros incluyen mareos, visión borrosa o pérdida de la visión y dolor de cabeza intenso.

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Cómo reducir su riesgo de accidente cerebrovascular

  1. Controle su presión arterial

La presión arterial alta es el factor de riesgo clave de accidente cerebrovascular. La Heart Foundation dice que alrededor de un tercio de los adultos tienen presión arterial alta y la cantidad de accidentes cerebrovasculares casi se reduciría a la mitad si se eliminara la presión arterial alta.

La presión arterial alta no tiene síntomas reconocibles, por lo que debe consultar con su médico o farmacéutico o en la estación de control de salud digital gratuita más cercana.

  1. Mantenerse activo

Pasar la mayor parte del día y la noche sentado aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.

La falta de ejercicio o actividad física generalmente conduce a un exceso de grasa corporal, lo que aumenta la presión arterial.

La Stroke Foundation recomienda hacer ejercicio al menos de 2,5 a 5 horas a la semana.

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  1. Comer bien

Consuma una dieta equilibrada que incluya verduras, frutas, cereales, carnes magras, pollo, pescado y leche y yogur reducidos en grasa.

Compruebe la cantidad de sodio o sal que contienen los alimentos, ya que la sal aumenta la presión arterial.

La Heart Foundation recomienda que los adultos no ingieran más de 5 g de sal o 2000 mg de sodio al día, menos de una cucharadita de sal.

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  1. Piensa antes de beber

El exceso de alcohol aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular al aumentar la presión arterial, la obesidad y los latidos cardíacos irregulares.

La Stroke Foundation recomienda no más de dos bebidas alcohólicas estándar para los hombres y no más de una bebida al día para las mujeres.

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  1. Dejar de fumar

Los fumadores tienen el doble de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular que los no fumadores porque fumar aumenta la presión arterial, pero dentro de un mes después de dejar de fumar, la presión arterial generalmente vuelve a la normalidad.

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Semana Nacional de Accidentes Cerebrovasculares se extiende del 3 al 9 de septiembre.