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5 formas de aumentar la inmunidad de su hijo

Mayo 12, 2021

Es temporada de resfriados y gripe: así es como puede fortalecer el sistema inmunológico de su hijo para ayudarlo a evitar los insectos del invierno.

Ver a su hijo luchar contra la tos, los dolores, la fiebre, la secreción nasal, el dolor de garganta y otros síntomas del resfriado y la gripe es difícil para toda la familia.

Pero puede tomar medidas para ayudar a su hijo a afrontar la temporada alta de virus con su mejor pie hacia adelante.

La mejor manera de apoyar el sistema inmunológico de los niños durante el invierno es adoptar principios básicos de buena vida, dice el Dr. James Best, del Royal Australian College of General Practitioners.

“Una dieta balanceada llena de verduras y frutas, actividad física regular, suficiente sueño y estar al tanto de sus vacunas”, dice.

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Dieta equilibrada: sirva una variedad de alimentos saludables

En lugar de tratar de aumentar la ingesta de un nutriente o vitamina en particular, el Dr. Best cree que ofrecer comida sana y equilibrada es lo mejor para su familia a la hora de comer.

“La mejor dieta que puede implementar para ellos es una equilibrada que contenga los cinco grupos de alimentos, con un enfoque en frutas y verduras y suficientes alimentos ricos en hierro y calcio. Para ser honesto, no hay necesidad de complicarlo demasiado ”, dice.

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Deja que los niños se ensucien

Dejar que sus hijos disfruten de un poco de acción contra la suciedad podría ser bueno para el desarrollo de su sistema inmunológico.

Un estudio estadounidense de 2012 descubrió que la exposición a la suciedad y los gérmenes durante la infancia era un factor determinante importante de la sensibilidad de la edad adulta a las enfermedades alérgicas y autoinmunes.

Y un estudio de la Universidad Northwestern de 2009 indicó que el contacto con microbios infecciosos en una etapa temprana de la vida puede brindar protección contra las enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

“Algunos padres se vuelven demasiado entusiastas en lo que respecta a los gérmenes y la suciedad, sin embargo, los micro gérmenes son parte de la vida cotidiana e inevitablemente coexisten como parte de nuestro entorno natural”, dice el Dr. Best.

“Siempre que les enseñe a sus hijos buenas prácticas de higiene, como lavarse las manos, está bien”, dice el Dr. Best.

los niños se ensucian_Unsplash

Las mascotas son compañeros de juego saludables

No hay necesidad de asustarse si el perro de la familia le da a su niño un gran beso descuidado en la boca.

La investigación canadiense encontró que los niños que crecen alrededor de mascotas, particularmente perros, tenían niveles más altos de dos tipos de bacterias intestinales que estimulan el sistema inmunológico asociadas con un menor riesgo de enfermedad alérgica y obesidad.

Establece una buena rutina de sueño.

Un estudio de 2017 de gemelos adultos realizado por la Universidad de Washington concluyó que la falta de sueño suprimía el sistema inmunológico.

Y el Dr. Best dice que los niños no son diferentes.

“Los niños necesitan dormir más que los adultos, así que lo mejor que puede hacer por ellos es asegurarse de que duerman lo suficiente y que su patrón de sueño sea constante, ya que es mejor para su reloj biológico y su salud en general”, dice el Dr. Best.

Considere la posibilidad de vacunarse contra la gripe

Los adultos suelen estar dispuestos a vacunarse contra la gripe, pero a menudo quieren evitar que sus hijos experimenten esta experiencia, pero eso es un error, según el Dr. Best.

“Varios niños murieron a causa de una cepa particularmente grave el año pasado. Dado que los niños tienen un mayor riesgo de complicaciones por la gripe, se recomienda vacunar a los mayores de seis meses, especialmente si tienen otros problemas de salud como el asma. Hable con su médico de cabecera ”, dice.

Aprender como mantenga a sus hijos sanos en la escuela y más consejos para combatir los virus del resfriado y la gripe.

Escrito por Claire Burke