Cuando se haya quedado sin energía en el trabajo, estos movimientos harán que la sangre fluya y aumentarán su energía durante el resto del día.
Todos hemos estado allí: las mañanas lentas, la depresión después del almuerzo, la lucha por mantener los ojos abiertos después de las reuniones consecutivas.
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, a veces es demasiado difícil permanecer despierto en el trabajo.
A continuación, presentamos algunos ejercicios sencillos que le ayudarán a seguir adelante cuando desaparezca el efecto de la cafeína.
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1. Directamente
No es ningún secreto que sentarse encorvado sobre un escritorio todo el día es terrible para los hombros y el cuello.
Sentarse derecho significa dejar que su cuerpo se eleve a través de las curvas naturales de su columna, permitiendo que su tronco cerebral encuentre la mejor posición para el flujo sanguíneo, lo que a su vez estimula la energía.
Una vez que esté bien alto y erguido, gire la cabeza desde el hombro izquierdo hacia la derecha, mientras mantiene el pecho hacia arriba para liberar la tensión en la parte posterior del cuello.
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2. Las caderas no mienten
Los estiramientos de cadera son ideales para mantener el flujo de sangre sin dejar su escritorio. Siéntese en el borde de su silla y coloque su tobillo derecho sobre su rodilla izquierda.
Asegúrese de que su pie izquierdo esté directamente debajo de su rodilla izquierda.
Mantenga la espalda recta y erguida, mientras inhala y exhala hasta contar 10.
Luego cambia de lado y repite.
Este movimiento es particularmente útil para liberar la tensión alrededor del área de los glúteos, que suele ser lo que duele al estar sentado todo el día.
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3. Levanta el techo
Si necesita un estiramiento rápido y completo, este movimiento es el indicado para usted.
Párese derecho y marche en el lugar, mientras empuja los brazos hacia arriba desde los hombros hacia el techo con las palmas hacia el techo.
La marcha estimula el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo, mientras que los ejercicios para los brazos relajan los músculos en las áreas de los hombros y el cuello, a menudo tensas.
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4. Jamón (ensartar)
Otro ejercicio que es un gran refuerzo de energía es la flexión de los isquiotibiales.
Párate derecho, dobla el brazo derecho a la altura del codo y muévelo hacia tu cuerpo como si estuvieras haciendo una flexión de bíceps.
Al mismo tiempo, levante el pie izquierdo hacia la parte trasera.
Asegúrate de alternar los lados, así que levanta el brazo derecho al mismo tiempo que la pierna izquierda y viceversa.
¡Sigue moviendote!
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5. Sacúdalo
Puede sonar extraño, pero una rápida sacudida de tu canción favorita es en realidad una excelente manera de despertar.
Se ha demostrado que la música tiene muchos efectos antiestrés tanto en el cerebro como en el cuerpo, así que ¿por qué no usarla más en el trabajo?
Reserve en una sala de reuniones durante 15 minutos, cierre la puerta, colóquese los auriculares y déjelo todo en el piso de la sala de juntas.
¡Regresarás a tu escritorio con un rebote en tu paso!
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Escrito por Manveen Maan.