Skip to content

4 hábitos de bienestar de aislamiento para continuar después del bloqueo

Agosto 7, 2021

El coronavirus obligó a muchos de nosotros a cambiar nuestros hábitos de salud y bienestar, y mantenerlos puede generar enormes beneficios.

La pandemia de coronavirus nos empujó a todos a una nueva forma de vida, desde pasar la mayor parte de nuestro tiempo en casa hasta ver solo a familiares y amigos virtualmente y ralentizar nuestras ocupadas agendas.

Y si bien el bloqueo de COVID-19 indudablemente causó un gran trastorno, también proporcionó una nueva lente para enfocar nuestra salud y bienestar.

Entonces, a medida que la vida normal se reanuda lentamente, ¿Qué hábitos de salud y bienestar deberíamos aspirar conscientemente a tomar de iso life?

  • Nuevo normal: Cómo volver a la vida posterior a la iso

1. Mantenerse conectado para relaciones más sólidas

Estar aislados sin duda nos animó a más de nosotros a acercarnos a nuestra familia y amigos, programando todo, desde bebidas de Zoom los viernes por la noche hasta fiestas de cumpleaños virtuales y videollamadas familiares.

Cuando se trata de bienestar, priorizar las relaciones es clave, dice la psicóloga Tunteeya Yamaoka.

“Las relaciones en nuestras vidas es lo que determina y define la calidad de nuestra salud mental y la calidad de cómo experimentamos la vida”, dice el fundador de la Clínica de Psicología Ikigai.

Tunteeya dice que es importante recordar cuán conectados nos sentimos con los demás y tratar de mantener eso haciendo un esfuerzo más consciente para llegar a nuestros seres queridos, ya sea un mensaje de texto para verificar cómo va la semana de alguien o una llamada telefónica simplemente. para saludar.

2. Abrazando la quietud

Poner una pausa gigante en nuestras vidas generalmente ocupadas durante los últimos meses ha resaltado la importancia de abrazar momentos de tranquilidad y quietud.

“Cuando nos regalamos ese tiempo, nos permite detenernos y estar atentos en el momento”, dice Tunteeya.

“Y la atención plena tiene enormes beneficios porque nos permite observar realmente cómo vivimos, y esto nos ayuda a tomar decisiones de vida conscientes en lugar de reaccionar todo el tiempo a lo que sucede a nuestro alrededor”.

  • Tomar un descanso: Por qué es un buen momento para una desintoxicación digital

3. Ejercicio de programación

Incluso si fue en parte estimulado por el aburrimiento o simplemente por querer salir de la casa, una gran ventaja de estar aislado era poder tener más tiempo para hacer ejercicio.

“Si ha logrado utilizar dos meses de encierro como un momento para desarrollar más el estado físico en su vida, habrá visto resultados y sabrá cómo se siente al respecto”, dice el entrenador personal David McIlwaine, director gerente de Fit4Dreams y Mums Squad. .

“La actividad física constante te hace sentir bien contigo mismo … es una espiral ascendente”.

  • Entrenamientos en casa: Las mejores formas de mantenerse en forma sin ir al gimnasio

4. Dedicar tiempo a las actividades que disfruta

Ya sea que haya aprendido a hacer su propio pan de masa madre o haya redescubierto el amor por la lectura, el aislamiento le brindó una gran oportunidad para hacer algo puramente por placer.

Y aunque es posible que su agenda pronto comience a llenarse de nuevo, sigue siendo importante reservar tiempo para pasatiempos y proyectos apasionantes que le levanten el ánimo.

“Hacer ese tipo de actividades realmente mejora nuestra salud mental porque nos da tiempo y espacio para crear, ser nosotros mismos y poder expresar lo que amamos”, dice Tunteeya. “Y eso también aumenta la calidad de vida”.

Escrito por Tania Gomez.