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3 razones por las que puede necesitar magnesio para dormir

Noviembre 2, 2021

Si estás entre uno de cada tres australianos que no duerme lo suficiente, esto es para ti.

La cantidad de sueño que dormimos no solo influye en nuestro bienestar diario, las investigaciones muestran que obtener un zzzz insuficiente puede afectar la esperanza de vida.

Por supuesto, sabemos muy bien que la cantidad de sueño que obtenemos puede afectar casi todo, desde el estado de ánimo hasta la concentración y la productividad, hasta el tipo de alimentos que nos atraen (grasas y carbohidratos cuando estás cansado, ¿alguien?)

A pesar de esto, los datos muestran que un asombroso 32 por ciento de nosotros no estamos durmiendo lo que necesitamos, y las mujeres tienen más problemas para conciliar el sueño que los hombres.

Agregue estrés a la imagen y el sueño puede parecer más difícil de alcanzar que casi cualquier otra cosa.

Cómo el magnesio puede ayudar a dormir

Existe una solución natural para dormir mejor con la que quizás ni siquiera haya soñado, y es el magnesio.

Este mineral esencial juega un papel crucial en toneladas de procesos corporales, incluida la función nerviosa y muscular, los niveles de azúcar en sangre, la salud ósea y el metabolismo.

Y también hay varias formas en que puede ayudarlo a navegar hacia el sueño, que incluyen:

  1. Se ‘apaga’ la vigilia

Bastante importante cuando se trata de lograr un sueño reparador. El magnesio ayuda a su cuerpo a mantener los niveles de un pequeño y práctico neurotransmisor conocido como GABA (o ácido gamma-aminobutírico), que estimula la calma y evita que su cerebro se bloquee.

De hecho, el magnesio se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica para reducir los trastornos del sueño.

  1. Te ayuda a relajarte

Todos sabemos lo difícil que es caer en la tierra del asentimiento cuando tienes algo en mente.

El magnesio se ha utilizado tradicionalmente en la medicina herbal occidental para aliviar los síntomas del estrés.

Y puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño al ayudar a que su mente y cuerpo se relajen, lo que a su vez puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. Nos gusta.

  1. Ayuda a aliviar los calambres y dolores musculares.

La ciencia ha demostrado un vínculo entre los calambres, espasmos, espasmos y dolores musculares y la deficiencia de magnesio.

Eso incluye el síndrome de piernas inquietas, que puede provocar insomnio.

El magnesio favorece la función muscular y la relajación. Alivie esos músculos tensos y el sueño debería seguir.

Las mejores fuentes de magnesio

Entonces, ¿cómo se asegura de obtener suficiente cantidad de este mineral esencial para toda la salud?

Si bien la mejor fuente de magnesio son los alimentos (para empezar, vegetales de hojas verdes, junto con chocolate amargo, aguacates, nueces y legumbres), las estadísticas muestran que aproximadamente un tercio de los australianos adultos no obtienen suficiente magnesio todos los días.

Aquí es donde un suplemento de magnesio puede resultar útil.

Ethical Nutrients Mega Magnesium Night combina el MetaMag® de absorción mejorada de la marca con la calmante pasiflora (que también se ha demostrado que ayuda a cerrar los ojos) para aliviar la mente y relajar el cuerpo en preparación para el sueño.

En un delicioso sabor a mango pasión, simplemente revuelva en una bebida fría o caliente como parte de su rutina nocturna para aliviar esas noches inquietas y apoyar patrones de sueño saludables.

* Esta publicación es presentada por Ethical Nutrients Mega Magnesium Night. Lea siempre la etiqueta. Siga las instrucciones de uso. Si los síntomas persisten, consulte a su profesional de la salud.