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3 cosas que el dolor me enseñó sobre la resiliencia

Octubre 17, 2021

Después de que la hija de 12 años de la Dra. Lucy Hone muriera trágicamente en un accidente automovilístico, aprendió el poder de la resiliencia y cómo lograrlo.

La experta en bienestar y resiliencia, la Dra. Lucy Hone, pensó que había encontrado su vocación cuando apoyaba a residentes en duelo y traumatizados tras los terremotos de 2011 en Christchurch, Nueva Zelanda.

Pero solo tres años después, la madre de tres iba a experimentar su propia y significativa tragedia personal.

Un accidente de tráfico se cobró la vida de su hija Abi de 12 años, junto con sus amigas cercanas Ella y Sally Summerfield.

“En un abrir y cerrar de ojos, me vi arrojada al otro lado de la ecuación, despertando con una identidad completamente nueva”, dice Lucy.

“En lugar de ser la experta en resiliencia, me convertí en la madre afligida, tratando de envolver mi cabeza en noticias impensables, con mi mundo hecho añicos”.

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“No necesitaba que me dijeran lo mal que estaban las cosas; Necesitaba esperanza ‘

abi hone
La difunta hija de la Dra. Lucy Hone, Abi.

De repente, al recibir consejos de expertos sobre el duelo, a Lucy y su esposo Trevor se les dijo que ahora eran los principales candidatos para el distanciamiento familiar, el divorcio y la enfermedad mental.

Se entregaron folletos que describían las cinco etapas del duelo.

“Como investigadora académica que trabaja en el campo de la psicología de la resiliencia, ese consejo fue insuficiente para mí”, dice Lucy, codirectora del Instituto de Bienestar y Resiliencia de Nueva Zelanda y miembro senior adjunto de la Universidad de Canterbury.

“No necesitaba que me dijeran lo mal que estaban las cosas; Ya sabía que las cosas eran realmente terribles. “Lo que más necesitaba era esperanza. Necesitaba un viaje a través de toda esa angustia, dolor y anhelo. Sobre todo, quería ser un participante activo en mi proceso de duelo “.

Dando la espalda a los consejos habituales sobre el duelo, Lucy decidió embarcarse en un “autoexperimento” utilizando sus herramientas de investigación y resiliencia para navegar esos días más oscuros.

Las formas de pensar y actuar que usó ahora sustentan gran parte de su trabajo.

Y han dado lugar a un libro superventas, Lo que Abi nos enseñó, estrategias para un duelo resiliente – ahora disponible como Duelo resistente – y una charla TED sobre resiliencia que fue votada como una de las 20 charlas TED más importantes a nivel mundial en 2020.

A continuación, comparte los tres “secretos” de las personas resilientes:

Las tres estrategias prácticas de Lucy para la resiliencia en tiempos difíciles

“Al contrario de lo que mucha gente piensa, la resiliencia no es un rasgo fijo o esquivo que algunas personas tienen y otras no; en realidad, requiere la voluntad de intentarlo ”, dice.

“Si alguna vez te encuentras en una situación en la que piensas ‘no hay forma de que vuelva de esto’, te insto a que te apoyes en estas estrategias”.

1. Reconoce que las cosas le pasan a todo el mundo

Piensa “¿por qué no yo?” en lugar de “¿por qué yo?”, dice Lucy.

El sufrimiento es simplemente parte de la existencia humana.. Hay consuelo en el simple pero poderoso hecho de que no estás solo y que, lamentablemente, ninguno de nosotros tiene derecho a una vida perfecta.

2. Busque y acepte lo bueno

Las personas resilientes habitualmente evalúan las situaciones de manera realista, lo que significa que son bastante buenas en sabiendo lo que pueden cambiar y aceptando las cosas que no pueden cambiar.

También son buenos para sintonizar y darse cuenta de lo que todavía es bueno en su mundo.

Sepa que puede encontrar aspectos positivos en algún lugar de su vida, incluso si tiene que profundizar.

3. Pregúntese: ¿le está funcionando lo que está haciendo?

Es tu forma de pensar o tu forma de actuar Ayudar o perjudicando usted en su búsqueda para superar la adversidad?

Al hacerse esta simple pregunta, se vuelve a colocar en el asiento del conductor, lo que le permite al menos un mínimo de control sobre su toma de decisiones y experiencias.

Esto es particularmente importante durante los momentos en que el control puede parecer muy escaso en el suelo.

Poner en acción las estrategias de resiliencia

“No voy a fingir que pensar así es siempre fácil y no elimina todo el dolor”, admite Lucy.

“Sin embargo, he aprendido que pensar de esta manera realmente ayuda. Más que nada me ha demostrado que es posible vivir y llorar al mismo tiempo. Al final, elegí la vida, no la muerte, y espero ayudar a otros a hacer lo mismo “.

El nuevo programa en línea de Lucy, Hacer frente a la pérdida, Ya está disponible.

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Escrito por Liz McGrath.